วิตามินดีสำหรับเด็ก

เด็กต้องการวิตามินดีในการเจริญเติบโตของร่างกายและกระดูก เด็ก ๆ จะได้รับวิตามินดีจากแสงแดดเป็นส่วนใหญ่ และจากอาหารเพียงเล็กน้อย มีหลายการศึกษาพบว่าเด็กๆ ได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

เลือกหัวข้อที่ต้องการอ่าน

คุณอาจเคยได้ยินว่าถ้าลูกของคุณดื่มนมและเล่นนอกบ้าน พวกเขาก็จะได้รับวิตามินดีเพียงพอใช่หรือไม่? น่าแปลกคือความจริงอาจไม่เป็นเช่นนั้น

การศึกษาพบว่าเด็กจำนวนมากได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ ซึ่งวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เด็กๆ เติบโตอย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี
ในปัจจุบัน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการทาครีมกันแดด ทำให้ชาวอเมริกันประมาณ 42% ขาดวิตามินดี ซึ่งพบในเด็กอายุระหว่าง 1 ถึง 11 ปี ประมาณ 15% วัยรุ่น 17% และวัยหนุ่มสาว 32%

ทำไมเด็ก ๆ ถึงต้องการวิตามินดี?

วิตามินดีจำเป็นในเด็ก

“วิตามินดีมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูก ช่วยให้ร่างกายดูดซึมและรักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย ซึ่งแร่ธาตุทั้งสองตัวมีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรง และป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็กซึ่งทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ส่งผลกระทบต่อเด็กที่กำลังเติบโต โดยเฉพาะในช่วงสองปีแรกของชีวิต การขาดวิตามินดียังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักในเด็กโต วัยรุ่น และผู้ใหญ่
วิตามินดียังมีบทบาทในการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตด้วย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ขาดวิตามินดีอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น”

เด็กๆ ต้องการวิตามินดีเมื่อใด? และปริมาณเท่าไหร่?

เด็กทุกคนต้องการวิตามินดีตั้งแต่แรกเกิด แบ่งออกตามช่วงอายุ โดยอาจได้รับจากอาหารหรือวิตามินเสริม

เด็กอายุ 0-12 เดือน ต้องการวิตามินดี 400 IU (10 mcg) ต่อวัน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการขาด

ผู้ที่อายุ 1-70 ปี ต้องการวิตามินดี 600 IU (15 mcg) ต่อวัน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการขาด

ผู้สูงอายุ 70 ปีขึ้นไป ต้องการวิตามินดี 800 IU (20 mcg) ต่อวัน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการขาด

ในทารกคลอดก่อนกำหนด สารอาหารหลักที่สำคัญ ได้แก่ แคลเซียม วิตามินดี และฟอสฟอรัส แม้ว่าน้ำนมแม่จะความสำคัญแต่ก็มีสารอาหารเหล่านี้ต่ำเมื่อเทียบกับความต้องการของทารกในระหว่างการเจริญเติบโต สำหรับทารกคลอดก่อนกำหนดที่มีน้ำหนักแรกเกิด <1,800 ถึง 2,000 กรัม ควรคำนึงถึงแร่ธาตุที่ควรได้รับอย่างเพียงพอระหว่างการรักษาในโรงพยาบาลและหลังออกจากโรงพยาบาล และได้รับวิตามินดี 200 ถึง 400 IU/วัน มีการติดตามผลเลือดอย่างต่อเนื่อง ทารกที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกอ่อน แพทย์อาจเสริมปริมาณแคลเซียมและฟอสฟอรัสในขนาดสูงที่สุด

การเสริมวิตามินดี

“การเสริมวิตามินดีมีความสำคัญเนื่องจากเด็กส่วนใหญ่มักได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว
ทารกที่กินนมแม่ควรได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอเช่นเดียวกับทารกที่กินนมผง โดยอาจเสริมวิตามินดี 400 IU ต่อวัน เช่นเดียวกับเด็กโตหรือวัยรุ่น หากได้รับวิตามินดีในอาหารไม่เพียงพอ ควรได้รับวิตามินดีเสริม
ในเด็กทารกควรใช้รูปแบบวิตามินดีเสริมแบบน้ำสำหรับเด็ก วิตามินดีเสริมในรูปแบบเม็ดเคี้ยวได้เหมาะสำหรับเด็กอายุมากกว่า 3 ขวบที่สามารถเคี้ยวอาหารแข็งได้”

วิตามินดีจากธรรมชาติ

นอกเหนือจากวิตามินดีเสริมแล้ว อาหารที่อุดมด้วยไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ยังเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มวิตามินดีในอาหาร วิตามินดีที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารมีเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลา นม ไข่แดง เป็นต้น

ทราบได้อย่างไรว่าลูกของคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ

ปริมาณวิตามินดีที่ควรได้รับ

– ทารกที่ได้รับนมแม่และทารกที่ได้รับนมแม่บางส่วนควรได้รับวิตามินดีเสริม 400 IU ต่อวันในช่วง 2-3 วันแรกของชีวิต
– ทารกที่ไม่ได้รับนมแม่ทุกคน รวมถึงเด็กโต ที่ดื่มนมสูตรเสริมวิตามินดีน้อยกว่า 32 ออนซ์ต่อวัน ควรได้รับวิตามินดีเสริม 400 IU ต่อวัน
– วัยรุ่นที่ไม่ได้รับวิตามินดี 600 IU ต่อวันจากอาหาร ควรได้รับอาหารเสริมวิตามินดีเท่ากับปริมาณดังกล่าว
– เด็กที่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีเพิ่มขึ้น เช่น รับประทานยาบางชนิด หรือเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคซิสติกไฟโบรซิสซึ่งเป็นความผิดปกติทางพันธุกรรม อาจจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่สูงขึ้น ควรปรึกษากุมารแพทย์

REF.

1. aisingchildren.net.au/teens/healthy-lifestyle/nutrients/vitamin-d
2. healthychildren.org/English/healthy-living
3. mbrace.bnhhospital.com/vitamin-d-for-children/
4. publications.aap.org/pediatrics/article/131/

อ่านบทความ : วิตามินดี Vitamin D คืออะไร มีความสำคัญอย่างไร

ปริมาณวิตามินดีต่อวันที่แนะนำ

แบ่งออกตามช่วงอายุ โดยอาจได้รับจากอาหารหรือวิตามินเสริม

  • อายุ 0-12 เดือน 400 IU (10 mcg) ต่อวัน
  • อายุ 1-70 ปี 600 IU (15 mcg) ต่อวัน
  • อายุ 70 ปีขึ้นไป 800 IU (20 mcg) ต่อวัน

อันตรายจากการขาดวิตามินดี Vitamin D

  • การขาดวิตามินดีอาจทำให้สูญเสียความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและกระดูกหักได้
  • การขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่โรคอื่นๆ ได้เช่นกัน
  • การขาดวิตามินดีในเด็กอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกนิ่มและงอได้
  • การขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่ การขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงทำให้เกิดภาวะกระดูกนิ่ม (Osteomalacia) ทำให้กระดูกอ่อนแอ ปวดกระดูก และกล้ามเนื้ออ่อนแรง

นอกจากนี้ นักวิจัยกำลังศึกษาวิตามินดีกับการเชื่อมโยงที่เป็นไปได้กับภาวะความผิดปกติหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง และภาวะภูมิต้านทานตนเอง ซึ่งยังจำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อที่จะสามารถเข้าใจผลกระทบของวิตามินดีต่อสภาวะเหล่านี้

Click อ่าน : วิตามินดี Vitamin D คืออะไร มีความสำคัญอย่างไร

ตารางออกตรวจแพทย์

วันเวลาแผนก
อังคาร07:00 – 17:00แผนกกุมารเวช
พุธ12:00 – 19:00แผนกกุมารเวช
พฤหัสบดี07:00 – 16:00แผนกกุมารเวช
ศุกร์12:00 – 19:00แผนกกุมารเวช
เสาร์12:00 – 19:00แผนกกุมารเวช

แอด LINE @MBRACE เพื่อแจ้งแอดมินทำนัดแพทย์

Vitamin D3 + VitaminK2 | วิตามิน ดี3 และ เค2

Original price was: ฿866.Current price is: ฿520.

  • คิดค้นสูตรจากทีมเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ ด้วยประสบการณ์การดูแลคนไข้มาอย่างยาวนาน
  • 1 กระปุกมี 30 เม็ด รับประทานได้ 1 เดือน
    (แนะนำให้ทานต่อเนื่องติดกันอย่างน้อย 3 เดือน)
  • อย. เลขที่ 10-1-26958-5-0323
อ่านเพิ่ม

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

ยินยอมทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
    เปิดใช้งานตลอด

    เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์ของเรา เนื่องจากคุกกี้เหล่านี้ทำให้เว็บเซิร์ฟเวอร์สามารถตอบสนองต่อการกระทำของท่านได้ อีกทั้งยังช่วยในการแสดงผลหน้าเว็บต่อท่าน และยังรวมถึงมอบประสบการณ์ที่สอดคล้องในระหว่างการท่องเว็บไซต์ คุกกี้เหล่านี้จะคงอยู่จนกว่าจะสิ้นสุดการเยี่ยมชมของท่านและจะถูกลบอัตโนมัติทันที
    รายชื่อคุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

    ช่วยให้เราสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ของเราด้วยจำนวนครั้งการเข้าดูหน้าเว็บและจำนวนผู้เข้าใช้งานเว็บไซต์ โดยบริการวิเคราะห์เว็บจะวิเคราะห์รูปแบบพฤติกรรมของผู้ใช้ ซึ่งเราจะใช้ข้อมูลดังกล่าวในการปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้หรือค้นหาส่วนต่าง ๆ ของเว็บไซต์ที่ควรได้รับการปรับปรุง อย่างไรก็ตามข้อมูลดังกล่าวไม่สามารถระบุถึงตัวบุคคลได้ (กล่าวคือ เป็นข้อมูลที่ไม่สามารถใช้เพื่อระบุตัวตนของท่านและไม่มีการเก็บรวบรวมหรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ และที่อยู่อีเมลของท่าน) และข้อมูลเหล่านี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางสถิติเท่านั้น
    รายชื่อคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

    ช่วยให้เรารับรู้เมื่อท่านกลับมาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ด้วยข้อมูลนี้เราจึงสามารถปรับแต่งเว็บไซต์ของเราให้เป็นไปตามความต้องการของท่านได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเยี่ยมชมของท่านให้มีประสิทธิภาพและเฉพาะเจาะจงสำหรับท่านมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วข้อมูลที่รวบรวมโดยคุกกี้เหล่านี้จะไม่สามารถระบุตัวตนของท่านได้
    รายชื่อคุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา

    จะอยู่บนอุปกรณ์ของท่านเพื่อบันทึกหน้าเว็บไซต์หรือลิงค์ที่ท่านได้เยี่ยมชมหรือติดตาม ข้อมูลที่ได้จะถูกใช้เพื่อปรับแต่งเว็บไซต์ของเราและแคมเปญโฆษณาของเราเพื่อให้เหมาะกับความสนใจของท่าน
    คุกกี้เพื่อการโฆษณา

บันทึก