วิตามินหลังติดโควิด กับ ทางเลือกการรักษา อาการลองโควิด-19

วิตามินหลังติดโควิด

แม้ว่าการกินอาหารที่เหมาะสมจะไม่ใช่วิธีรักษาอาการลองโควิด-19 แต่อาหารและโภชนาการที่เหมาะสมอาจมีบทบาทสำคัญในการช่วยลดอาการทุกทรมานจากลองโควิด-19 ได้

หลังติดโควิดควรกินวิตามินอะไรบ้าง แต่ละตัวช่วยเรื่องไหนบ้าง

หลังติดโควิดต้องเสริมวิตามินหรือไม่

จากการวิจัย ไม่ได้เจาะจงว่าวิตามินชนิดใดที่ใช้รักษาอาการลองโควิด-19 แต่การรักษาภาวะขาดวิตามินก็เป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เหนื่อยล้า หายใจลำบาก และคิดอะไรไม่ออก

แร่ธาตุอย่างเหล็กก็มีความสำคัญเช่นกัน ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ระบุว่าผู้ป่วยที่มีอาการลองโควิด-19 อาจมีปัญหาร่างกายไม่สามารถใช้ธาตุเหล็ก และเก็บกักธาตุเหล็กในร่างกายได้อย่างเหมาะสม

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรซื้อธาตุเหล็กมากินเอง เนื่องจากสภาวะหรือโรคบางอย่าง อาจทำให้เกิดภาวะธาตุเหล็กในร่างกายเกิน และเกิดพิษได้

ดังนั้น ก่อนการกินวิตามิน หากไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน

ทางเลือกการรับสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุหลังติดโควิด

หลังติดโควิดควรกินวิตามินอะไรบ้าง

วิตามินเสริมแบบกิน

อาหาร

หลายคนพบว่าการกินอาหารเป็นเรื่องยากขึ้นขณะฟื้นตัวจากโควิด-19 อาการของโรคโควิด-19 อาจส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณ

แต่การกินอาหารที่ดีสามารถช่วย:

– ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรง
– เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
– ให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อให้สามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้

ในบางคนที่มีความอยากอาหารลดลง แนะนำให้กินน้อยๆ และบ่อยๆ ทุกๆ 1 หรือ 2 ชั่วโมง ตั้งเป้าให้ทานอาหารมื้อเล็ก 3 มื้อ และของว่าง 3 มื้อทุกวัน และค่อยๆ กินโดยไม่รีบร้อน

แนะนำให้กินโปรตีนคุณภาพสูงทั้งจากพืชและสัตว์ และบริโภคโปรตีน 15-30 กรัม/มื้อ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ซึ่งอาจมีฤทธิ์ต้าน การอักเสบ นอกจากนี้ อาจเสริมกรดอะมิโนบางชนิด เช่น อาร์จินีนและกลูตามีน ซึ่งมีบทบาทที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน

การกินไขมันดี เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจยับยั้งการแบ่งตัวของไวรัส เช่น COVID-19 อาจลดความเสี่ยงของการติดเชื้อใหม่ นอกจากนี้ ควรเพิ่มการบริโภคน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพื่อให้ได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว โทโคฟีรอล และโพลีฟีนอลเพียงพอ ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

กินผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี (เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวกล้อง หรือหัวหรือรากที่เป็นแป้ง เช่น มันฝรั่ง มันเทศ เผือก หรือมันสำปะหลัง) เป็นต้น
อย่าต้มผักและผลไม้นานเกินไปเพราะอาจทำให้สูญเสียวิตามินที่สำคัญได้

หากคุณรับประทานอาหารในปริมาณน้อยหรือไม่สามารถรับประทานอาหารตามกลุ่มที่แนะนำได้ทั้งหมด คุณอาจพิจารณาทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุเสริม

เภสัชกร แพทย์ หรือนักโภชนาการสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมได้

การเสริมวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยแก้ไขภาวะขาดสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จำเป็นสำหรับการเผาผลาญพลังงานตามปกติ รวมไปถึง:

วิตามินและแร่ธาตุบางชนิด เช่น วิตามิน B2, B3, B5, B6, B12, โฟเลต, วิตามินซี, ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม อาจช่วยลดความเหนื่อยล้าและเมื่อยล้า

นอกจากนี้ การขาดวิตามินและแร่ธาตุสามารถส่งผลต่อภูมิคุ้มกันและการฟื้นตัวจากการติดเชื้อได้ ตัวอย่างเช่น การศึกษาจาก Oregon State University พบว่าผู้ใหญ่อายุ 55 ปีขึ้นไปที่ทานวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ

แม้ว่าผู้ที่ทานอาหารเสริมมีแนวโน้มที่จะป่วยพอๆ กับผู้ที่ได้รับยาหลอก แต่อาการของพวกเขาไม่รุนแรงมากนักและหายเร็วกว่า

เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะมีแนวโน้มขาดวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลงและการอักเสบในระดับที่สูงขึ้น ซึ่งอาจทำให้การติดเชื้อแย่ลงได้

เลือกวิตามินรวมที่เหมาะสมตามอายุของคุณ การดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุจะลดลงหลังจากอายุประมาณ 50 ปี ดังนั้นจึงอาจจำเป็นต้องกินเสริม

กินป้องกันโควิด (ได้ไหม)

วิตามินฟื้นฟูร่างกายหลังติดโควิด

วิตามินและแร่ธาตุที่มีผลป้องกันการติดเชื้อโควิด-19

ยังไม่มีอาหารเสริมใดที่จะรักษาหรือป้องกันโรคได้

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเข้าใจว่าไม่มีอาหารเสริม การควบคุมอาหาร หรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอื่นใดนอกจากการเว้นระยะห่างทางกายภาพ หรือที่เรียกว่าการเว้นระยะห่างทางสังคม และการปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสมที่สามารถป้องกันคุณจากโควิด-19 ได้

ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยใดที่สนับสนุนการใช้อาหารเสริมใดๆ เพื่อป้องกัน COVID-19 โดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตาม มีวิตามินหลายชนิดที่เป็นที่รู้จักในการมีศักยภาพในการส่งเสริมภูมิคุ้มกัน เช่น

– วิตามินดี ช่วยเม็ดเลือดขาวในการต่อสู้กับเชื้อโรคซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบ ซึ่งช่วยส่งเสริมการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน

– แร่ธาตุสังกะสี จำเป็นสำหรับการพัฒนาเซลล์ภูมิคุ้มกัน และมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อการอักเสบ สังกะสียังช่วยปกป้องเนื้อเยื่อในร่างกายไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

– วิตามินซี สนับสนุนการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันต่างๆ และช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการตายของเซลล์ ซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงโดยการกำจัดเซลล์เก่าและแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่

– สารสกัดจากเห็ดชนิดต่างๆ เช่น เห็ดไมทาเกะ เห็ดชิทาเกะ เห็ดหลินจือ ถั่งเช่า งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยเห็ดสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยเพิ่มสุขภาพภูมิคุ้มกันได้หลายวิธี รวมทั้งลดอาการของภาวะบางอย่าง รวมทั้งโรคหอบหืดและการติดเชื้อในปอด

– ซีลีเนียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน การวิจัยในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซีลีเนียมอาจเพิ่มการต้านไวรัสจากไข้หวัดใหญ่

– วิตามินบีรวม วิตามินบี รวมทั้ง B12 และ B6 มีความสำคัญต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ใหญ่หลายคนยังขาดวิตามินเหล่านี้ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันได้

เป็นต้น

L-Co แอล-โค

Long Covid อาการหลงเหลือ
ที่รบกวนชีวิต

760 บาท

รายละเอียดเพิ่มเติม

Personalized Vitamin

วิตามินเฉพาะบุคคล
เหมาจ่าย
2,800 บาท/เดือน

รายละเอียดเพิ่มเติม

Basic Nutrient (Blood Vitamin Test)

แพคเกจตรวจ
วิตามินและแร่ธาตุพื้นฐาน
ด้วยวิธีการตรวจเลือด

5,490 บาท

รายละเอียดเพิ่มเติม

Ref.

  1. cnbc.com
  2. 2.hse.ie/conditions/covid19
  3. ncbi.nlm.nih.gov
  4. emro.who.int/nutrition
  5. healthspan.co.uk

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

ยินยอมทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
    เปิดใช้งานตลอด

    เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์ของเรา เนื่องจากคุกกี้เหล่านี้ทำให้เว็บเซิร์ฟเวอร์สามารถตอบสนองต่อการกระทำของท่านได้ อีกทั้งยังช่วยในการแสดงผลหน้าเว็บต่อท่าน และยังรวมถึงมอบประสบการณ์ที่สอดคล้องในระหว่างการท่องเว็บไซต์ คุกกี้เหล่านี้จะคงอยู่จนกว่าจะสิ้นสุดการเยี่ยมชมของท่านและจะถูกลบอัตโนมัติทันที
    รายชื่อคุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

    ช่วยให้เราสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ของเราด้วยจำนวนครั้งการเข้าดูหน้าเว็บและจำนวนผู้เข้าใช้งานเว็บไซต์ โดยบริการวิเคราะห์เว็บจะวิเคราะห์รูปแบบพฤติกรรมของผู้ใช้ ซึ่งเราจะใช้ข้อมูลดังกล่าวในการปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้หรือค้นหาส่วนต่าง ๆ ของเว็บไซต์ที่ควรได้รับการปรับปรุง อย่างไรก็ตามข้อมูลดังกล่าวไม่สามารถระบุถึงตัวบุคคลได้ (กล่าวคือ เป็นข้อมูลที่ไม่สามารถใช้เพื่อระบุตัวตนของท่านและไม่มีการเก็บรวบรวมหรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ และที่อยู่อีเมลของท่าน) และข้อมูลเหล่านี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางสถิติเท่านั้น
    รายชื่อคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

    ช่วยให้เรารับรู้เมื่อท่านกลับมาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ด้วยข้อมูลนี้เราจึงสามารถปรับแต่งเว็บไซต์ของเราให้เป็นไปตามความต้องการของท่านได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเยี่ยมชมของท่านให้มีประสิทธิภาพและเฉพาะเจาะจงสำหรับท่านมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วข้อมูลที่รวบรวมโดยคุกกี้เหล่านี้จะไม่สามารถระบุตัวตนของท่านได้
    รายชื่อคุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา

    จะอยู่บนอุปกรณ์ของท่านเพื่อบันทึกหน้าเว็บไซต์หรือลิงค์ที่ท่านได้เยี่ยมชมหรือติดตาม ข้อมูลที่ได้จะถูกใช้เพื่อปรับแต่งเว็บไซต์ของเราและแคมเปญโฆษณาของเราเพื่อให้เหมาะกับความสนใจของท่าน
    คุกกี้เพื่อการโฆษณา

บันทึก