วิธีการดูแลผิว วิตามินผิว

วิตามินผิว

เลือกหัวข้อที่ต้องการอ่าน

อยากมีผิวสวย ผิวดี ต้องทำอย่างไร

ผิวที่ดีไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของพันธุกรรมเท่านั้น แต่เป็นนิสัยในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อสิ่งที่คุณเห็นในกระจก มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับการบำรุงผิวตั้งแต่การให้ความชุ่มชื้นไปจนถึงวิธีปกป้องผิวจากรังสียูวี ท้ายสุดแล้วการดูแลผิวเป็นเรื่องส่วนตัวที่ไม่ยากเกินไปนัก กิจวัตรการดูแลผิวประจำวันมีสี่ขั้นตอนพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้ในตอนเช้า และก่อนนอน ดังนี้

1. การทำความสะอาดผิว

การล้าง ดูแลผิวให้สะอาด

สำหรับผิวหน้า เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่ทำให้ผิวหน้าของคุณตึงหลังจากล้าง ทำความสะอาดใบหน้าไม่เกินวันละสองครั้ง หรือเพียงครั้งเดียวหากคุณมีผิวแห้งและไม่แต่งหน้า หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ความรู้สึกหลังล้างหน้าที่เกลี้ยงจนเกินไปเพราะนั่นหมายความว่าน้ำมันตามธรรมชาติของผิวหายไป เลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ใช้ได้ดีกับทุกสภาพผิว ยกเว้นการใช้ผลิตภัณฑ์ตามแพทย์สั่ง

สำหรับผิวกาย เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนต่อผิวหนัง ลดเวลาอาบน้ำและอุณหภูมิของน้ำ เพราะน้ำที่ร้อนเกินไปและการอาบน้ำเป็นเวลานานจะขจัดไขมันออกจากผิวหนัง ลูบไล้แทนการถูผิวให้แห้งเพื่อรักษาความชุ่มชื้น

2. บำรุงด้วยเซรั่ม

บำรุงผิวหน้าด้วยเซรั่ม

แนะนำให้ใช้เซรั่มที่มีวิตามินซีหรือโกรทแฟคเตอร์ (growth factor) ที่ช่วยกระตุ้นให้ผิวหนังมีการสร้างคอลลาเจน หรือเปปไทด์ ในตอนเช้าก่อนทาครีมกันแดด ส่วนในเวลากลางคืน แนะนำการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเรตินอลหรือเรตินอยด์จะดีที่สุด เพราะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นโปรตีนในร่างกาย ช่วยป้องกันริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย

นอกจากนี้อาจใช้เซรั่มที่มีส่วนประกอบของ
– กรดไฮยาลูโรนิกเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นและเสริมการทำงานของเกราะป้องกันชั้นบนสุดของผิว ป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น
– วิตามินซีช่วยลดผิวหมองคล้ำและลดจุดด่างดำเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง
– ไนอาซินาไมด์ บรรเทาอาการแดงและระคายเคือง และลดสิวอักเสบ

อยากมีผิวสวย ผิวดี ต้องทำอย่างไร

3. มอยส์เจอไรเซอร์ (Moisturizer)

บำรุงผิวให้ชุ่มชื่นด้วยมอยส์เจอไรเซอร์

หน้าที่พื้นฐานที่สุดของมอยเจอร์ไรเซอร์คือการให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่มขึ้น ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำผ่านชั้นผิวหนังชั้นนอก เสริมน้ำมันปกป้องผิวที่พบตามธรรมชาติและส่วนประกอบอื่นๆ ภายในผิวหนัง เช่น เซราไมด์ ผิวสูญเสียความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้น และกิจกรรมประจำวัน เช่น การล้างหน้า สามารถดึงสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติออกจากผิวได้ แม้แต่ผิวมันก็ยังต้องการมอยส์เจอไรเซอร์ แต่ควรใช้แบบที่บางเบา มีส่วนผสมของเจล และไม่ทำให้เกิดสิว หรือไม่อุดตันรูขุมขน

4. ครีมกันแดด

ทาครีมกันแดด SPF30 เป็นอย่างน้อย 15 นาทีก่อนออกแดด

การทาครีมกันแดดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการปกป้องผิวและสุขภาพผิวในทุกช่วงอายุ หากใช้เป็นประจำ ครีมกันแดดจะช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด มะเร็งผิวหนัง และริ้วรอยก่อนวัย

ให้เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ทาผิวทุกวัน หากคุณอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 60 ขึ้นไป ในความเป็นจริง คนส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ครีมกันแดดมากเท่าที่ควร และการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่สูงขึ้นนี้จะช่วยชดเชยการทาครีมที่น้อยลงได้

หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 – 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด
เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและความไวของผิวของคุณ

งดการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้ผิวดูแก่กว่าวัยและก่อให้เกิดริ้วรอย

การสูบบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดเล็กๆ ในชั้นผิวหนังชั้นนอกสุดแคบลง ซึ่งลดการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวซีดจางลง นอกจากนี้ยังลดออกซิเจนที่ผิวหนังและลดสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว

การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งทำให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น นอกจากนี้ การแสดงออกทางสีหน้าซ้ำๆ ที่คุณทำเมื่อสูบบุหรี่ เช่น การเอามือปิดปากเมื่อสูดหายใจเข้า และหรี่ตาเพื่อกันควัน อาจส่งผลให้เกิดริ้วรอยได้

นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังบางชนิด หากคุณสูบบุหรี่ วิธีที่ดีที่สุดที่จะปกป้องผิวของคุณคือการเลิกสูบบุหรี่ อาจขอคำแนะนำหรือการรักษาจากแพทย์เพื่อช่วยให้เลิกสูบบุหรี่

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณดูดี

ควรรับประทานผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีน ไขมันต่ำ ให้มาก ถึงแม้ว่ายังมีความเชื่อมโยงไม่ชัดเจนระหว่างอาหารและสิว แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมน้ำมันปลา และลดปริมาณการรับประทานไขมันไม่ดีและคาร์โบไฮเดรต อาจส่งเสริมให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย นอกจากนี้ การดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยป้องกันผิวแห้ง ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

จัดการความเครียด

ลดความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ

ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้ผิวของคุณแพ้ง่ายและกระตุ้นให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่นๆ จัดการกับความเครียดของคุณ ทำให้คุณมีสุขภาพผิวและสุขภาพจิตใจที่แข็งแรง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดจำนวนรายการสิ่งที่ต้องทำและหาเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ผลลัพธ์อาจน่าทึ่งกว่าที่คุณคาดไว้

อาหารเสริมบำรุงผิว

อาหารเสริมบำรุงผิว

เปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตที่ถูกต้องเพื่อชะลอกระบวนการชราภาพ

แม้ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เช่น มอยส์เจอไรเซอร์ เซรั่ม และครีมบำรุงรอบดวงตาสามารถช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวได้ แต่การรับประทานอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณก็มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผิวด้วยเช่นกัน

วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดอาจช่วยปรับปรุงสภาพผิวและดูแลผิว วิตามินโดยทั่วไป เช่น วิตามินซี วิตามินอีและซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันรอยเหี่ยวย่น นอกจากนี้ วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย

วิตามินเอหรือที่เรียกว่าเรตินอลก็เป็นกุญแจสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ และมักใช้เป็นยาต่อต้านริ้วรอยเฉพาะที่

นอกจากนี้ยังมีสารเสริมอาหารอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงสุขภาพผิว เช่น

Alpha-Lipoic Acid มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เชื่อมโยงกับคุณประโยชน์หลายประการ รวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลง การอักเสบที่ลดลง ชะลอความชราของผิว และการทำงานของเส้นประสาทที่ดีขึ้น มนุษย์ผลิตกรดอัลฟาไลโปอิกในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนหันมารับประทานอาหารหรืออาหารเสริมบางอย่างเพื่อเพิ่มการบริโภคให้เหมาะสม

Grapeseed Extract สารสกัดจากองุ่น ประกอบด้วยโปรแอนโธไซยานิดิน (proanthocyanidins) มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินอี 20 เท่า วิตามินซี 50 เท่า สามารถปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของรังสี UVA และ UVB (แสงแดด) ซึ่งทำให้เกิดริ้วรอยไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีและมะเร็งผิวหนัง สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในสารสกัดจากเมล็ดองุ่นช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายจากแสงแดด มลภาวะ สูบบุหรี่ และแม้กระทั่งความเครียด และเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์และการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวของคุณยืดหยุ่นและมีสุขภาพดี

Astaxanthin สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง สามารถช่วยให้ริ้วรอยเรียบเนียนขึ้น จุดด่างดำดูเล็กลง และช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ ลดการอักเสบของข้อ

Resveratrol สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มเกราะป้องกันตามธรรมชาติของผิวเพื่อให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนและมีสุขภาพดีขึ้น ชะลอความแก่ เนื่องจาก resveratrol ทำงานในระดับเซลล์เพื่อต่อสู้กับกระบวนการชราภาพโดยกระตุ้นการเพิ่มจำนวนเซลล์ที่แข็งแรง

ดังนั้น กุญแจสู่ผิวที่เปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์คือการให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ผิวของคุณอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไร้สิวจากภายในสู่ภายนอก

Dermolecular วิตามินที่เข้าใจผิว

DERMOLECULAR 1 (AGE < 35)

DERMOLECULAR 2 (AGE 35+)

680 บาท – 4,860 บาท

รายละเอียดเพิ่มเติม

Personalized Vitamin

วิตามินเฉพาะบุคคล
เหมาจ่าย
2,800 บาท/เดือน

รายละเอียดเพิ่มเติม

2 Check แพคเกจ

เช็คความเสื่อมและตรวจวิตามินดี

2,100 บาท

รายละเอียดเพิ่มเติม

Ref.

  1. healthline.com/health
  2. nytimes.com/guides
  3. int.eucerin.com
  4. mayoclinic.org
  5. healthline.com/health
  6. healthline.com/nutrition
  7. misturabeauty.com
  8. byrdie.com

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

ยินยอมทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
    เปิดใช้งานตลอด

    เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์ของเรา เนื่องจากคุกกี้เหล่านี้ทำให้เว็บเซิร์ฟเวอร์สามารถตอบสนองต่อการกระทำของท่านได้ อีกทั้งยังช่วยในการแสดงผลหน้าเว็บต่อท่าน และยังรวมถึงมอบประสบการณ์ที่สอดคล้องในระหว่างการท่องเว็บไซต์ คุกกี้เหล่านี้จะคงอยู่จนกว่าจะสิ้นสุดการเยี่ยมชมของท่านและจะถูกลบอัตโนมัติทันที
    รายชื่อคุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

    ช่วยให้เราสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ของเราด้วยจำนวนครั้งการเข้าดูหน้าเว็บและจำนวนผู้เข้าใช้งานเว็บไซต์ โดยบริการวิเคราะห์เว็บจะวิเคราะห์รูปแบบพฤติกรรมของผู้ใช้ ซึ่งเราจะใช้ข้อมูลดังกล่าวในการปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้หรือค้นหาส่วนต่าง ๆ ของเว็บไซต์ที่ควรได้รับการปรับปรุง อย่างไรก็ตามข้อมูลดังกล่าวไม่สามารถระบุถึงตัวบุคคลได้ (กล่าวคือ เป็นข้อมูลที่ไม่สามารถใช้เพื่อระบุตัวตนของท่านและไม่มีการเก็บรวบรวมหรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ และที่อยู่อีเมลของท่าน) และข้อมูลเหล่านี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางสถิติเท่านั้น
    รายชื่อคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

    ช่วยให้เรารับรู้เมื่อท่านกลับมาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ด้วยข้อมูลนี้เราจึงสามารถปรับแต่งเว็บไซต์ของเราให้เป็นไปตามความต้องการของท่านได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเยี่ยมชมของท่านให้มีประสิทธิภาพและเฉพาะเจาะจงสำหรับท่านมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วข้อมูลที่รวบรวมโดยคุกกี้เหล่านี้จะไม่สามารถระบุตัวตนของท่านได้
    รายชื่อคุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา

    จะอยู่บนอุปกรณ์ของท่านเพื่อบันทึกหน้าเว็บไซต์หรือลิงค์ที่ท่านได้เยี่ยมชมหรือติดตาม ข้อมูลที่ได้จะถูกใช้เพื่อปรับแต่งเว็บไซต์ของเราและแคมเปญโฆษณาของเราเพื่อให้เหมาะกับความสนใจของท่าน
    คุกกี้เพื่อการโฆษณา

บันทึก