วิธีการดูแลผิว วิตามินผิว

ผิวที่ดีไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของพันธุกรรมเท่านั้น แต่เป็นนิสัยในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อสิ่งที่คุณเห็นในกระจก มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับการบำรุงผิวตั้งแต่การให้ความชุ่มชื้นไปจนถึงวิธีปกป้องผิวจากรังสียูวี ท้ายสุดแล้วการดูแลผิวเป็นเรื่องส่วนตัวที่ไม่ยากเกินไปนัก กิจวัตรการดูแลผิวประจำวันมีสี่ขั้นตอนพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้ในตอนเช้า และก่อนนอน ดังนี้

สำหรับผิวหน้า เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่ทำให้ผิวหน้าของคุณตึงหลังจากล้าง ทำความสะอาดใบหน้าไม่เกินวันละสองครั้ง หรือเพียงครั้งเดียวหากคุณมีผิวแห้งและไม่แต่งหน้า หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ความรู้สึกหลังล้างหน้าที่เกลี้ยงจนเกินไปเพราะนั่นหมายความว่าน้ำมันตามธรรมชาติของผิวหายไป เลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ใช้ได้ดีกับทุกสภาพผิว ยกเว้นการใช้ผลิตภัณฑ์ตามแพทย์สั่ง

สำหรับผิวกาย เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนต่อผิวหนัง ลดเวลาอาบน้ำและอุณหภูมิของน้ำ เพราะน้ำที่ร้อนเกินไปและการอาบน้ำเป็นเวลานานจะขจัดไขมันออกจากผิวหนัง ลูบไล้แทนการถูผิวให้แห้งเพื่อรักษาความชุ่มชื้น

แนะนำให้ใช้เซรั่มที่มีวิตามินซีหรือโกรทแฟคเตอร์ (growth factor) ที่ช่วยกระตุ้นให้ผิวหนังมีการสร้างคอลลาเจน หรือเปปไทด์ ในตอนเช้าก่อนทาครีมกันแดด ส่วนในเวลากลางคืน แนะนำการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเรตินอลหรือเรตินอยด์จะดีที่สุด เพราะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นโปรตีนในร่างกาย ช่วยป้องกันริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย

นอกจากนี้อาจใช้เซรั่มที่มีส่วนประกอบของ
– กรดไฮยาลูโรนิกเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นและเสริมการทำงานของเกราะป้องกันชั้นบนสุดของผิว ป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น
– วิตามินซีช่วยลดผิวหมองคล้ำและลดจุดด่างดำเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง
– ไนอาซินาไมด์ บรรเทาอาการแดงและระคายเคือง และลดสิวอักเสบ

หน้าที่พื้นฐานที่สุดของมอยเจอร์ไรเซอร์คือการให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่มขึ้น ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำผ่านชั้นผิวหนังชั้นนอก เสริมน้ำมันปกป้องผิวที่พบตามธรรมชาติและส่วนประกอบอื่นๆ ภายในผิวหนัง เช่น เซราไมด์ ผิวสูญเสียความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้น และกิจกรรมประจำวัน เช่น การล้างหน้า สามารถดึงสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติออกจากผิวได้ แม้แต่ผิวมันก็ยังต้องการมอยส์เจอไรเซอร์ แต่ควรใช้แบบที่บางเบา มีส่วนผสมของเจล และไม่ทำให้เกิดสิว หรือไม่อุดตันรูขุมขน

การทาครีมกันแดดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการปกป้องผิวและสุขภาพผิวในทุกช่วงอายุ หากใช้เป็นประจำ ครีมกันแดดจะช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด มะเร็งผิวหนัง และริ้วรอยก่อนวัย

ให้เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ทาผิวทุกวัน หากคุณอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 60 ขึ้นไป ในความเป็นจริง คนส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ครีมกันแดดมากเท่าที่ควร และการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่สูงขึ้นนี้จะช่วยชดเชยการทาครีมที่น้อยลงได้

หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 – 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด
เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและความไวของผิวของคุณ

การสูบบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดเล็กๆ ในชั้นผิวหนังชั้นนอกสุดแคบลง ซึ่งลดการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวซีดจางลง นอกจากนี้ยังลดออกซิเจนที่ผิวหนังและลดสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว

การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งทำให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น นอกจากนี้ การแสดงออกทางสีหน้าซ้ำๆ ที่คุณทำเมื่อสูบบุหรี่ เช่น การเอามือปิดปากเมื่อสูดหายใจเข้า และหรี่ตาเพื่อกันควัน อาจส่งผลให้เกิดริ้วรอยได้

นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังบางชนิด หากคุณสูบบุหรี่ วิธีที่ดีที่สุดที่จะปกป้องผิวของคุณคือการเลิกสูบบุหรี่ อาจขอคำแนะนำหรือการรักษาจากแพทย์เพื่อช่วยให้เลิกสูบบุหรี่

ควรรับประทานผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีน ไขมันต่ำ ให้มาก ถึงแม้ว่ายังมีความเชื่อมโยงไม่ชัดเจนระหว่างอาหารและสิว แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมน้ำมันปลา และลดปริมาณการรับประทานไขมันไม่ดีและคาร์โบไฮเดรต อาจส่งเสริมให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย นอกจากนี้ การดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยป้องกันผิวแห้ง ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้ผิวของคุณแพ้ง่ายและกระตุ้นให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่นๆ จัดการกับความเครียดของคุณ ทำให้คุณมีสุขภาพผิวและสุขภาพจิตใจที่แข็งแรง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดจำนวนรายการสิ่งที่ต้องทำและหาเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ผลลัพธ์อาจน่าทึ่งกว่าที่คุณคาดไว้

แม้ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เช่น มอยส์เจอไรเซอร์ เซรั่ม และครีมบำรุงรอบดวงตาสามารถช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวได้ แต่การรับประทานอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณก็มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผิวด้วยเช่นกัน

วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดอาจช่วยปรับปรุงสภาพผิวและดูแลผิว วิตามินโดยทั่วไป เช่น วิตามินซี วิตามินอีและซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันรอยเหี่ยวย่น นอกจากนี้ วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย

วิตามินเอหรือที่เรียกว่าเรตินอลก็เป็นกุญแจสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ และมักใช้เป็นยาต่อต้านริ้วรอยเฉพาะที่

นอกจากนี้ยังมีสารเสริมอาหารอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงสุขภาพผิว เช่น

Alpha-Lipoic Acid มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เชื่อมโยงกับคุณประโยชน์หลายประการ รวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลง การอักเสบที่ลดลง ชะลอความชราของผิว และการทำงานของเส้นประสาทที่ดีขึ้น มนุษย์ผลิตกรดอัลฟาไลโปอิกในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนหันมารับประทานอาหารหรืออาหารเสริมบางอย่างเพื่อเพิ่มการบริโภคให้เหมาะสม

Grapeseed Extract สารสกัดจากองุ่น ประกอบด้วยโปรแอนโธไซยานิดิน (proanthocyanidins) มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินอี 20 เท่า วิตามินซี 50 เท่า สามารถปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของรังสี UVA และ UVB (แสงแดด) ซึ่งทำให้เกิดริ้วรอยไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีและมะเร็งผิวหนัง สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในสารสกัดจากเมล็ดองุ่นช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายจากแสงแดด มลภาวะ สูบบุหรี่ และแม้กระทั่งความเครียด และเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์และการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวของคุณยืดหยุ่นและมีสุขภาพดี

Astaxanthin สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง สามารถช่วยให้ริ้วรอยเรียบเนียนขึ้น จุดด่างดำดูเล็กลง และช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ ลดการอักเสบของข้อ

Resveratrol สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มเกราะป้องกันตามธรรมชาติของผิวเพื่อให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนและมีสุขภาพดีขึ้น ชะลอความแก่ เนื่องจาก resveratrol ทำงานในระดับเซลล์เพื่อต่อสู้กับกระบวนการชราภาพโดยกระตุ้นการเพิ่มจำนวนเซลล์ที่แข็งแรง

ดังนั้น กุญแจสู่ผิวที่เปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์คือการให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ผิวของคุณอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไร้สิวจากภายในสู่ภายนอก

Dermolecular วิตามินที่เข้าใจผิว

DERMOLECULAR 1 (AGE < 35)

DERMOLECULAR 2 (AGE 35+)

680 บาท – 4,860 บาท

รายละเอียดเพิ่มเติม

Personalized Vitamin

วิตามินเฉพาะบุคคล
เหมาจ่าย
2,800 บาท/เดือน

รายละเอียดเพิ่มเติม

2 Check แพคเกจ

เช็คความเสื่อมและตรวจวิตามินดี

2,100 บาท

รายละเอียดเพิ่มเติม

Ref.

1. healthline.com/health
2. nytimes.com/guides
3. int.eucerin.com
4. mayoclinic.org
5. healthline.com/health
6. healthline.com/nutrition
7. misturabeauty.com
8. byrdie.com

ข้อมูลโดย

ภญ. ปฐมา เทพชัยศรี
เภสัชกรคลินิก แผนกเภสัชกรรม
โรงพยาบาลบีเอ็นเอช

คุณนั้นแตกต่าง วิตามินของคุณก็เช่นกัน
ชุดวิตามินที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะคุณ

BNH VITAMIN THERAPY

ศาสตร์การบำบัดด้วยวิตามิน

ทำแบบประเมิน

มาค้นหาว่าจริงๆแล้วร่างกายของคุณต้องการอะไร
ใช้เวลาเพียง 5 นาที เพื่อทำแบบประเมิน
คุณจะได้รับวิตามินเฉพาะบุคคล ส่งถึงประตูบ้าน