อาการที่ควรมาพบแพทย์ อาหาร การปฎิบัติตัว การฝากครรภ์

อาการที่ควรมาพบแพทย์ อาหาร การปฎิบัติตัว การฝากครรภ์
  • คลื่นไส้อาเจียนมาก จนทําให้ร่างกายได้รับน้ําและอาหารไม่เพียงพอ คุณแม่รู้สึกอ่อนเพลีย หรืออาเจียน ออกมาเป็นเลือด
  • เลือดออกทางช่องคลอด อาจมีสาเหตุจาก :
  1. แท้งบุตร
  2. ตั้งครรภ์นอกมดลูก เกิดจากไข่ที่ฝังตัวและเจริญเติบโตนอกโพรงมดลูก
  3. ตั้งครรภ์ไข่ปลาอุก คือการที่รกเปลี่ยนเป็นเม็ดใสๆ คล้ายสาคู ทําให้มดลูกมีขนาดโตกว่าอายุครรภ์ที่ควรจะเป็น
  • ปวดท้องน้อยอย่างรุนแรงหรือร่วมกับมีเลือดออกทางช่องคลอด
  • ไข้สูง หรือสงสัยว่าเป็นหัดเยอรมัน อีสุกอีใส หรือไข้ออกผื่น

อาหารที่เหมาะสมกับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 1

ส่วนมากคุณแม่จะเริ่มมีอาการแพ้ท้องในระยะนี้ ทําให้ความอยากอาหารลดลง และรับประทานอาหารได้น้อย ดังนั้น ลักษณะอาหารที่คุณแม่ควรรับประทาน ควรเป็นอาหารอ่อน ย่อยง่าย มีรสเปรี้ยวเล็กน้อย หากทานอาหาร ได้น้อยควรแบ่งรับประทานเป็นมื้อย่อย หรือทานขนมปังกรอบ เพื่อให้พลังงาน และหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องเทศ ที่มีกลิ่นแรง, อาหารมัน, ผักรสขมในการประกอบอาหาร เพื่อลดอาการไม่พึงประสงค์ข้างต้น

ในระยะนี้ ความต้องการพลังงานของคุณแม่จะยังไม่เพิ่มขึ้นจากก่อนตั้งครรภ์ ถ้าน้ําหนักตัวของคุณแม่ อยู่ในเกณฑ์ปกติตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ก็สามารถรับประทานอาหารในปริมาณเท่าเดิมได้ เพียงแต่ควรเลือกชนิด ของอาหารมากขึ้น เพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตในช่วงนี้ เนื่องจากเป็นช่วงที่ระบบ สมองและประสาทจะเจริญเติบโตได้ดี ดังนั้น สารอาหารที่คุณแม่ควรเน้นมากในช่วงนี้ ได้แก่

  • สารอาหารจําพวกโฟเลท สามารถป้องกันการเกิดความผิดปกติของสมองและไขสันหลังในทารก (Neural Tube Defect) และช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและเซลล์ของตัวอ่อนแข็งแรง โดยอาหารที่มี ปริมาณโฟเลทสูง ได้แก่ ข้าวกล้อง, ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักคะน้า ผักโขม บล็อคโคลี่, ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วดํา, ถั่วแดง, ส้ม, สับปะรด, มะละกอ, ตับหมู, ขนมปังโฮลวีท หรือซีเรียลโฮลวีทที่มีการเติมโฟเลท เสริมเข้าไป เนื่องจากโฟเลท ที่อยู่ในอาหารนั้น สามารถถูกทําลายด้วยความร้อนจากการปรุงประกอบอาหาร จึงไม่ควรประกอบอาหารด้วยความร้อนที่สูง หรือระยะเวลานานจนเกินไป
  • กรด DHA (กรดไขมันโอเมก้า 3) เป็นสารอาหารที่จําเป็นต่อการเจริญเติบโตของระบบประสาทและสมอง พบได้มากในปลาทะเลน้ําลึก เช่น ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน เป็นต้น นอกจากนี้ปลาใน ประเทศไทยบางชนิด ยังมีกรดไขมันชนิดนี้ในปริมาณสูง เช่น ปลาทู, ปลาสวาย, ปลาช่อน, ปลากระพง และปลาดุก เป็นต้น
  • ไอโอดีน เพื่อให้การเจริญเติบโตของสมอง และต่อมไทรอยด์ทํางานได้ตามปกติ ลดความเสี่ยงของการมี สติปัญญาบกพร่องในเด็ก เราสามารถพบไอโอดีนมากได้ในอาหารจําพวก อาหารทะเลและเกลือที่ผสมไอโอดีน

การปฏิบัติตัว

  • ออกกําลังกายตามความเหมาะสม ซึ่งคุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
  • นอนพักผ่อนอย่างสม่ําเสมอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง ต่อวัน
  • งดบุหรี่ สุรา ชา กาแฟ และเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์
  • งดเดินทางไกล เนื่องจากเสี่ยงต่ออาการวิงเวียน แพ้ท้อง อ่อนเพลีย
  • หากมีอาการไม่สบายควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากยาบางอย่างมีผลต่อทารกในครรภ์
  • งดมีเพศสัมพันธ์ หากมีอาการแท้งคุกคาม หรือเลือดออกทางช่องคลอด
  • สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาดไม่รัดแน่นเกินไป
  • ทํางานได้ตามปกติ แต่ไม่ควรทํางานหนัก
  • ควรหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้คนที่เป็นโรคที่สามารถติดต่อกันได้ เช่น อีสุกอีใส หัดเยอรมัน เป็นต้น

การฝากครรภ์เพื่อลูกรัก

  • ควรพบแพทย์เพื่อทําการฝากครรภ์ เมื่อตรวจพบว่ามีการตั้งครรภ์ การฝากครรภ์ครั้งแรกเป็นการตรวจ ที่ค่อนข้างละเอียด เริ่มตั้งแต่ชั่งน้ําหนักและวัดส่วนสูง ตรวจปัสสาวะ วัดความดันโลหิต ตรวจเต้านม ตรวจต่อมไทรอยด์ ฟังเสียงหัวใจและปอด ตรวจครรภ์ และสุดท้ายคือตรวจเลือดเพื่อประเมินสุขภาพ ของคุณแม่ เช่น ตรวจหมู่โลหิต ความเข้มข้นของเลือด โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ได้แก่ เอดส์ ซิฟิลิส ไวรัสตับอักเสบบี โรคโลหิตจางธาลัสซีเมีย เป็นต้น
  • การฝากครรภ์ครั้งแรกโดยทั่วไปแพทย์จะทําการอัลตราซาวนด์ ช่วงอายุครรภ์ตั้งแต่ 7 – 8 สัปดาห์ เป็นต้นไป โดยการตรวจทางหน้าท้องหรือช่องคลอดเพื่อยืนยันการตั้งครรภ์ และอายุครรภ์
  • การตรวจคัดกรองความเสี่ยงที่จะมีบุตรเป็นดาวน์ซินโดรม โดยทั่วไปคุณแม่สามารถสอบถามจากแพทย์ ผู้ดูแล และสามารถทําการตรวจคัดกรองจากเลือดคุณแม่ได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 9 สัปดาห์เป็นต้นไป

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

ยินยอมทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
    เปิดใช้งานตลอด

    เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์ของเรา เนื่องจากคุกกี้เหล่านี้ทำให้เว็บเซิร์ฟเวอร์สามารถตอบสนองต่อการกระทำของท่านได้ อีกทั้งยังช่วยในการแสดงผลหน้าเว็บต่อท่าน และยังรวมถึงมอบประสบการณ์ที่สอดคล้องในระหว่างการท่องเว็บไซต์ คุกกี้เหล่านี้จะคงอยู่จนกว่าจะสิ้นสุดการเยี่ยมชมของท่านและจะถูกลบอัตโนมัติทันที
    รายชื่อคุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

    ช่วยให้เราสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ของเราด้วยจำนวนครั้งการเข้าดูหน้าเว็บและจำนวนผู้เข้าใช้งานเว็บไซต์ โดยบริการวิเคราะห์เว็บจะวิเคราะห์รูปแบบพฤติกรรมของผู้ใช้ ซึ่งเราจะใช้ข้อมูลดังกล่าวในการปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้หรือค้นหาส่วนต่าง ๆ ของเว็บไซต์ที่ควรได้รับการปรับปรุง อย่างไรก็ตามข้อมูลดังกล่าวไม่สามารถระบุถึงตัวบุคคลได้ (กล่าวคือ เป็นข้อมูลที่ไม่สามารถใช้เพื่อระบุตัวตนของท่านและไม่มีการเก็บรวบรวมหรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ และที่อยู่อีเมลของท่าน) และข้อมูลเหล่านี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางสถิติเท่านั้น
    รายชื่อคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

    ช่วยให้เรารับรู้เมื่อท่านกลับมาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ด้วยข้อมูลนี้เราจึงสามารถปรับแต่งเว็บไซต์ของเราให้เป็นไปตามความต้องการของท่านได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเยี่ยมชมของท่านให้มีประสิทธิภาพและเฉพาะเจาะจงสำหรับท่านมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วข้อมูลที่รวบรวมโดยคุกกี้เหล่านี้จะไม่สามารถระบุตัวตนของท่านได้
    รายชื่อคุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา

    จะอยู่บนอุปกรณ์ของท่านเพื่อบันทึกหน้าเว็บไซต์หรือลิงค์ที่ท่านได้เยี่ยมชมหรือติดตาม ข้อมูลที่ได้จะถูกใช้เพื่อปรับแต่งเว็บไซต์ของเราและแคมเปญโฆษณาของเราเพื่อให้เหมาะกับความสนใจของท่าน
    คุกกี้เพื่อการโฆษณา

บันทึก