นอนไม่หลับ หรือหลับก็ไม่สนิท ตื่นมาไม่สดชื่น แก้ได้ที่สมอง

นอนไม่หลับ หรือหลับก็ไม่สนิท ตื่นมาไม่สดชื่น
แก้ได้ที่สมอง

คนวัยทำงานโดยเฉพาะระดับผู้บริหารส่วนมากมักจะเจอกับปัญหานอนไม่หลับ หรือหลับก็ไม่สนิท ตื่นมาไม่สดชื่น เพลียระหว่างวัน บ้างก็แก้ปัญหาด้วยการทานยานอนหลับ อาจจะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายทางไปสักหน่อย แต่อย่างน้อยก็พอช่วยให้ได้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่าสาเหตุหลัก ๆ ของการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทนั้นเกิดจากอาการสมองเหนื่อยล้า(Brain Fatique) ที่กิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว

สมองเหนื่อยล้า ได้อย่างไร?

แค่ลืมตาตื่นขึ้นมาเริ่มต้นวันใหม่ สมองก็เริ่มทำงานทันที อันที่จริงสมองคนเราทำงานตลอด 24 ชั่วโมงแม้กระทั่งยามหลับ ไม่ว่าจะเป็นภาพที่เห็น เสียงที่ได้ยิน กลิ่นที่ได้รับ หรือความรู้สึกต่าง ๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ได้พบเจอระหว่างวันล้วนเกิดจากการสั่งการของสมองทั้งสิ้น หากลองรวบรวมความรู้สึกหรือกิจกรรมทั้งหมดที่เกิดขึ้นในวันหนึ่ง ๆ ลงในหน้ากระดาษ คุณอาจจะได้ลิสต์ที่ยาวเป็นหางว่าวเลยก็เป็นได้ ดังนั้นการที่สมองเราเหนื่อยล้าก็คงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร แต่ความสำคัญอยู่ที่ว่าเรารู้ตัวและจัดการกับความเหนื่อยล้าของสมองได้หรือไม่ หากยังคงจัดการไม่ได้และปล่อยให้เรื้อรังต่อไปจนกลายเป็นความเคยชิน ก็อาจทำให้ต้องเจอกับปัญหาการนอนหลับอยู่เรื่อยและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

จะรู้ได้อย่างไรว่าสมองเหนื่อยล้า?

เวลาที่สมองเหนื่อยล้า จะมีอาการที่แสดงออกได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นอาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท มีความวิตกกังวลตลอดเวลา อารมณ์แปรปรวน รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งๆที่ยังไม่ได้ทำอะไร ทานอะไรก็ไม่อร่อย ความจำสั้นหรือจำได้ไม่ดี ไม่สามารถคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ (สมองไม่แล่น) รู้สึกหดหู่ หมดหวัง เป็นต้น

นอกจากอาการที่กล่าวมานี้ความเครียดยังเป็นตัวแปรสำคัญที่ส่งผลต่อการนอนหลับเช่นเดียวกันยิ่งไปกว่านั้นความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้สมองเกิดความเหนื่อยล้าซึ่งภาวะสมองเหนื่อยล้านี้เองที่เป็นประตูเปิดเข้าไปในโลกของโรคอัลไซเมอร์โรคพาร์กินสันโรคหัวใจโรคซึมเศร้าหรือโรคมะเร็งได้อีกด้วยที่น่าเป็นห่วงคือปัจจุบันมีคนจำนวนมากมายที่กำลังเผชิญกับอาการสมองเหนื่อยล้าแต่ไม่รู้ตัว

แก้ปัญหาการนอนหลับที่สมอง

การแก้ปัญหาให้ได้ผลอย่างยั่งยืนจำเป็นจะต้องหาสาเหตุให้พบและแก้ให้ตรงจุดหลายครั้งที่เมื่อลองปรับเปลี่ยนสิ่งของเครื่องใช้หรือสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการพักผ่อนนอนหลับแล้วแต่ยังแก้ปัญหาไม่ได้การบำบัดความเครียดและการบำบัดความเหนื่อยล้าของสมองอาจจะเป็นการแก้ปัญหาที่ตรงจุดที่สุดในกรณีนี้ก็เป็นได้

1. บำบัดความเหนื่อยล้าของสมอง (Brain Fatigue) และฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์สมอง

ในประเทศญี่ปุ่นมีทีมนักวิจัยที่ค้นคว้านวัตกรรมบำบัดอาการสมองเหนื่อยล้าเพื่อเหลือช่วยคนวัยทำงานที่มักจะพักผ่อนน้อย ทำงานเยอะ แบกรับความเครียดตลอดเวลา งานวิจัยค้นคว้าดำเนินไปอย่างยาวนานกว่า 15 ปี โดยนายแพทย์ ทาเคฮิโกะ ฟูจิโนะ ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แห่งมหาวิทยาลัยคิวชู ประเทศญี่ปุ่น และทีม จนพบว่า BOOCS หรือ BRAIN ORIENTED ONESELF CARE SYSTEM สามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าของสมองได้ ซึ่งปัจจุบัน BOOCS ได้รับการยอมรับไปทั่วโลก

BOOCS คือ รูปแบบการดูแลและให้คำปรึกษาเพื่อช่วยบำบัดความเหนื่อยล้าของสมอง ผ่อนคลายความเครียด ฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์สมอง รวมไปถึงป้องกันและรักษาโรคอัลไซเมอร์ด้วย โดยใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 (5 Sensory Stimulation) มาบำบัดเพื่อผ่อนคลายความเครียดช่วยในเรื่องการนอนหลับและลดความเสี่ยงในการก่อให้เกิดโรคอัลไซเมอร์

2. เพิ่มพลาสมาโลเจนให้กับร่างกาย

พลาสมาโลเจน (Plasmalogen) เป็นสารที่พบเห็นโดยทั่วไปในโครงสร้างของสัตว์ต่างๆ โดยพบมากในเซลล์ประสาทสมองของมนุษย์ มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสื่อสารของเซลล์และป้องกันการอักเสบ จากการศึกษาพบว่า ระดับพลาสมาโลเจนที่ลดลงนั้นสัมพันธ์กับความเสื่อมของระบบประสาท ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าของสมองและก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง และโรคซึมเศร้า เป็นต้น นอกจากนี้การที่อายุเพิ่มมากขึ้น ความเครียด หรือแม้แต่การเป็นหวัด ล้วนส่งผลให้ระดับพลาสมาโลเจนในร่างกายลดลง

และผลการศึกษาได้ยืนยันแล้วว่าการเพิ่มระดับของพลาสมาโลเจนและ DHA ช่วยให้อาการดีขึ้นในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ จึงประมาณการได้ว่า พลาสมาโลเจนมีผลช่วยลดการอักเสบของเซลล์และเป็นอาหารสมองสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการป้องกันอาการหลงลืมหรือผู้ป่วยอัลไซเมอร์ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการนอนหลับให้สมองได้พักผ่อนเพียงพออีกด้วย นอกจากนั้นผลวิจัยของนายแพทย์ฟูจิโนะ ยังพบอีกว่าพลาสมาโลเจนจากหอยเชลล์นั้นให้ผลลัพธ์ในการฟื้นฟูเซลล์สมองได้มากที่สุดอีกด้วย

การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ หากเป็นเพียงระยะสั้นๆ อาจไม่กระทบต่อสุขภาพมากมายเท่าไหร่นัก แต่หากเกิดขึ้นบ่อยและเรื้อรัง จะทำให้สุขภาพย่ำแย่ลงในระยะยาว ดังนั้นหากเราสามารถดูแลสุขภาพแต่เนิ่นๆ ตั้งแต่วัยทำงาน จะช่วยลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ โรคพากินสัน โรคทางสมองและระบบประสาท เมื่ออายุมากขึ้นได้

ปัจจุบันโรงพยาบาลบีเอ็นเอช เป็นโรงพยาบาลแห่งเดียวในประเทศไทย ที่ได้รับการสนับสนุนจาก BOOCS Medical Group ประเทศญี่ปุ่น ให้จัดตั้งคลีนิค BOOCS@BNH เพื่อให้บริการปรึกษาเกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อม ภาวะความเครียด อาการนอนไม่หลับ และการรับประทานอาหารเสริมพลาสมาโลเจน โดยผู้เชี่ยวชาญ BOOCS Counsellor ที่ผ่านการอบรมและมี License รับรองจากประเทศญี่ปุ่นนอกจากนั้นโรงพยาบาลบีเอ็นเอชยังเป็นโรงพยาบาลแห่งแรกในประเทศไทยที่นำเข้าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพลาสมาโลเจนจากหอยเชลล์และผ่านการพิจารณาการจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยากระทรวงสาธารณสุขอย่างถูกต้องเรียบร้อยแล้ว

PLASMALOGEN

฿14,000

Plasmalogen (Plasmalogen from Scallop Dietary Supplement Product)

Read more

Hilestto: For Those Concerned About High Blood Cholesterol

฿720

Reducing and controlling cholesterol levels can prevent many diseases.

Normal total cholesterol should be less than 200 mg/dl.

  • 1 bottle contains 30 tablets, a1 month dosage.
    (Recommended to take continually for at least 3 months)
  • FDA No. 1012695850255
Read more

CRANCLEAR Say goodbye to cystitis

฿2,500฿7,500

Goodbye, chronic cystitis
Buy 3 bottles and get free!
Consultation on women’s holistic health by a medical specialist.

  • FDA No. 24-1-00563-5-0021 / 1 bottle contains 30 capsules

Read more

We use cookies to improve performance. and good experience in using your website You can study the details at Cookies policy and you can manage your own privacy by clicking Cookie settings

Privacy Preferences

You can choose your cookie setting by turn on / turn off except for necessary cookie.

Accept All
Manage Consent Preferences
  • Strictly Necessary cookies
    Always Active

    Are very essential to our website as these allow the web servers to respond to your actions, support the structure of the page being displayed to you as well as provide the consistency of experience during your journey of surfing our website. These cookies will last only till the end of your visit and will be deleted automatically since then.
    See list of strictly necessary cookies

  • Analytical / Performance cookies

    Allow us to monitor the performance of our websites by determining the number of page views and the number of unique users a website has. Web analytics services are performed so as to analyse patterns of user behaviour and we use that information to enhance user experience or identify areas of the website which may require improvement. Nonetheless, the information is anonymous (i.e. it cannot be used to identify you and does not contain personal information such as your name and email address) and it is only used for statistical purposes.
    See list of analytic / performance cookies

  • Functional cookies

    Help us to recognise when you revisit our website. With this information, thereby we can customise our website based on your preferences, provide enhanced, more personal features to facilitate your visit. Such information collected by these cookies is usually anonymised, hence we cannot identify you personally.
    See list of functional cookies

  • Behavioural Advertising / Targeting cookies

    Will be placed on your device to record your visit, the page and the link you have visited and followed. The gained information will be used to tailor our website and our advertising campaign to suit your interests.
    See list of marketing cookies

Save