ความรู้สุขภาพ

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ คอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอลสูง / คอเลสเตอรอลคืออะไร?

คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่พบในเลือดของคุณ ร่างกายของคุณต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อสร้างเซลล์ที่แข็งแรง แต่ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

ด้วยคอเลสเตอรอลสูง จะพัฒนาเป็นไขมันสะสมในหลอดเลือดของคุณ ตะกอนเหล่านี้จะเติบโตขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดได้ยาก และก่อตัวเป็นก้อนที่ทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

อาการคอเลสเตอรอลสูง

ส่วนใหญ่ คอเลสเตอรอลสูงเป็น “ภัยเงียบ” โดยปกติแล้วจะไม่มีอาการใดๆ หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขามีคอเลสเตอรอลสูงจนกว่าจะเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

นั่นเป็นเหตุผลที่การตรวจคัดกรองคอเลสเตอรอลเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณอายุ 20 ปีขึ้นไป ให้ปรึกษาแพทย์ว่าควรตรวจคัดกรองคอเลสเตอรอลเป็นประจำหรือไม่

สาเหตุของคอเลสเตอรอลสูง

  • การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูงได้
  • โรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้
  • ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์อื่นๆ ที่ส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ การไม่ออกกำลังกายและการสูบบุหรี่
  • พันธุกรรมของคุณอาจส่งผลต่อโอกาสในการพัฒนาคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกัน
    ยีนถูกถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูก ยีนบางตัวสั่งการร่างกายของคุณในการประมวลผลคอเลสเตอรอลและไขมัน หากพ่อแม่ของคุณมีคอเลสเตอรอลสูง คุณก็อาจมีความเสี่ยงที่จะมีคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกัน
  • ภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน และภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดคอเลสเตอรอลสูงและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องได้

LDL คอเลสเตอรอล หรือ “คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี” คืออะไร?

คอเลสเตอรอล LDL นำคอเลสเตอรอลไปยังหลอดเลือดแดง หากระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณสูงเกินไป ก็อาจสะสมที่ผนังหลอดเลือดแดงได้

การสะสมนี้เรียกอีกอย่างว่าคราบไขมัน คราบจุลินทรีย์นี้สามารถทำให้หลอดเลือดแดงของคุณแคบลง จำกัดการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด หากลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดแดงในหัวใจหรือสมอง อาจทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้

HDL คอเลสเตอรอล หรือ “โคเลสเตอรอลชนิดดี” คืออะไร?

คอเลสเตอรอล HDL ช่วยคืนคอเลสเตอรอล LDL ไปที่ตับเพื่อขับออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยป้องกันคราบพลัคคอเลสเตอรอลไม่ให้สร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงของคุณ

ถ้าคุณ HDL ในระดับที่ดี มันจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้

ไตรกลีเซอไรด์ คืออะไร?

ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันอีกประเภทหนึ่ง ที่แตกต่างจากคอเลสเตอรอล ในขณะที่ร่างกายของคุณใช้คอเลสเตอรอลเพื่อสร้างเซลล์และฮอร์โมนบางชนิด เราใช้ไตรกลีเซอไรด์เป็นแหล่งพลังงาน

เมื่อคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายจะใช้ได้ในทันที มันจะแปลงแคลอรี่เหล่านั้นเป็นไตรกลีเซอไรด์ เก็บไตรกลีเซอไรด์ในเซลล์ไขมันของคุณ นอกจากนี้ยังใช้ไลโปโปรตีนเพื่อหมุนเวียนไตรกลีเซอไรด์ผ่านกระแสเลือดของคุณ

หากคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายใช้เป็นประจำ ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณอาจสูงเกินไป สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายประการ รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด

แพทย์ของคุณสามารถใช้การตรวจเลือดอย่างง่ายเพื่อวัดระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอล

ปัจจัยเสี่ยง คอเลสเตอรอลสูง

ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของระดับคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่:

  • อาหารไม่ดี การรับประทานไขมันอิ่มตัว หรือไขมันทรานส์มากเกินไปอาจส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอล ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไขมันอิ่มตัวพบได้ในเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันเต็ม ไขมันทรานส์มักพบในขนมหรือของหวานที่บรรจุหีบห่อ
  • โรคอ้วน การมีดัชนีมวลกาย (BMI) 30 หรือมากกว่านั้นทำให้คุณเสี่ยงต่อคอเลสเตอรอลสูง
  • ขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเพิ่ม HDL ในร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอล ที่ “ดี”
  • สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจทำให้ระดับ HDL ของคุณลดลง ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ “ดี“
  • แอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณเพิ่มขึ้น
  • อายุ แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถมีคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ แต่มักพบในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี เมื่อคุณอายุมากขึ้น ตับของคุณจะสามารถกำจัดคอเลสเตอรอล LDL ได้น้อยลง

วิธีป้องกันคอเลสเตอรอลสูง

คุณไม่สามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมของคอเลสเตอรอลสูงได้
อย่างไรก็ตาม ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์สามารถจัดการได้
เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดคอเลสเตอรอลสูง:

  • กินอาหารเกลือต่ำที่เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
  • จำกัดปริมาณไขมันสัตว์ และใช้ไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะ
  • ลดน้ำหนักส่วนเกิน และรักษาน้ำหนักตัวให้พอเหมาะ
  • เลิกสูบบุหรี่
  • ออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ อย่างน้อย 30 นาที
  • ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
  • จัดการความเครียด

วิธีลดคอเลสเตอรอลสูง

หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูง แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอล ตัวอย่างเช่น อาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงอาหาร นิสัยการออกกำลังกาย หรือด้านอื่นๆ ของกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณสูบบุหรี่ พวกเขาจะแนะนำให้คุณเลิกสูบบุหรี่

แพทย์ของคุณอาจสั่งยา หรือการรักษาอื่นๆ เพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ในบางกรณี พวกเขาอาจแนะนำคุณให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการดูแลเพิ่มเติม

ลดคอเลสเตอรอลสูงด้วยอาหาร

เพื่อช่วยให้คุณรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ

ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจแนะนำให้คุณ:

  • จำกัดการบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์
  • เลือกแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมัน เช่น ไก่ ปลา และพืชตระกูลถั่ว
  • กินอาหารที่มีเส้นใยสูงให้หลากหลาย เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ด
  • เลือกทานอาหารประเภทอบ ย่าง นึ่ง ย่าง คั่ว แทนอาหารทอด
  • หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด และของหวาน

อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ไขมันอิ่มตัว หรือไขมันทรานส์ ได้แก่

  • เนื้อแดง เนื้ออวัยวะ ไข่แดง และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง
  • อาหารแปรรูปที่ทำจากเนยโกโก้หรือน้ำมันปาล์ม
  • อาหารทอด เช่น มันฝรั่งทอด หัวหอมทอด ไก่ทอด
  • ขนมอบบางชนิด เช่น คุกกี้ และมัฟฟิน

การรับประทานปลา และอาหารอื่นๆ ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยลดระดับ LDL ของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาเฮอริ่ง เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 วอลนัท อัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์บด และ อะโวคาโดก็มีโอเมก้า-3

ยาลดคอเลสเตอรอลสูง

ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

สแตตินเป็นยาที่กำหนดโดยทั่วไปสำหรับคอเลสเตอรอลสูง บล็อกตับของคุณจากการผลิตคอเลสเตอรอลมากขึ้น

ตัวอย่างของสแตติน ได้แก่:

  • อะทอร์วาสแตติน (ลิพิเตอร์)
  • ฟลูวาสแตติน (Lescol)
  • โรสุวาสแตติน (Crestor)
  • ซิมวาสแตติน (โซคอร์)

แพทย์ของคุณอาจสั่งยาอื่นๆ สำหรับคอเลสเตอรอลสูง เช่น

  • ไนอาซิน
  • เรซินกรดน้ำดีหรือสารกักกัน เช่น colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) หรือcholestyramine (Prevalite)
  • สารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลเช่นezetimibe (Zetia)
  • สารยับยั้ง PCSK9เช่น alirocumab (Praluent) และ evolocumab (Repatha)

ผลิตภัณฑ์บางชนิดมียาหลายชนิดรวมกันเพื่อช่วยลดการดูดซึมโคเลสเตอรอลในร่างกายจากอาหาร และลดการผลิตโคเลสเตอรอลในตับ ตัวอย่างหนึ่งคือ การรวมกันของ ezetimibe และ simvastatin (Vytorin)

Reference :

https://www.mayoclinic.org/
https://www.healthline.com/

ลดราคา!

Hilestto ไฮเลสโต : สำหรับผู้ที่กังวลเรื่องคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

฿720

การลดและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันได้สารพัดโรค
โดยค่าปกติของคอเลสเตอรอลรวม ควรน้อยกว่า 200 mg/dl

  • 1 กระปุกมี 30 เม็ด รับประทานได้ 1 เดือน
    (แนะนำให้ทานต่อเนื่องติดกันอย่างน้อย 3 เดือน)
  • อย. เลขที่ 10-1-26958-5-0255
  • ขายแล้ว 756 ชิ้น
รหัสสินค้า: MB_73676 หมวดหมู่: , , ป้ายกำกับ: , , , ,
อ่านเพิ่ม

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่า ยินยอม
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

ยินยอมทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
    เปิดใช้งานตลอด

    เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์ของเรา เนื่องจากคุกกี้เหล่านี้ทำให้เว็บเซิร์ฟเวอร์สามารถตอบสนองต่อการกระทำของท่านได้ อีกทั้งยังช่วยในการแสดงผลหน้าเว็บต่อท่าน และยังรวมถึงมอบประสบการณ์ที่สอดคล้องในระหว่างการท่องเว็บไซต์ คุกกี้เหล่านี้จะคงอยู่จนกว่าจะสิ้นสุดการเยี่ยมชมของท่านและจะถูกลบอัตโนมัติทันที
    รายชื่อคุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

    ช่วยให้เราสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ของเราด้วยจำนวนครั้งการเข้าดูหน้าเว็บและจำนวนผู้เข้าใช้งานเว็บไซต์ โดยบริการวิเคราะห์เว็บจะวิเคราะห์รูปแบบพฤติกรรมของผู้ใช้ ซึ่งเราจะใช้ข้อมูลดังกล่าวในการปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้หรือค้นหาส่วนต่าง ๆ ของเว็บไซต์ที่ควรได้รับการปรับปรุง อย่างไรก็ตามข้อมูลดังกล่าวไม่สามารถระบุถึงตัวบุคคลได้ (กล่าวคือ เป็นข้อมูลที่ไม่สามารถใช้เพื่อระบุตัวตนของท่านและไม่มีการเก็บรวบรวมหรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ และที่อยู่อีเมลของท่าน) และข้อมูลเหล่านี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางสถิติเท่านั้น
    รายชื่อคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

    ช่วยให้เรารับรู้เมื่อท่านกลับมาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ด้วยข้อมูลนี้เราจึงสามารถปรับแต่งเว็บไซต์ของเราให้เป็นไปตามความต้องการของท่านได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเยี่ยมชมของท่านให้มีประสิทธิภาพและเฉพาะเจาะจงสำหรับท่านมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วข้อมูลที่รวบรวมโดยคุกกี้เหล่านี้จะไม่สามารถระบุตัวตนของท่านได้
    รายชื่อคุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา

    จะอยู่บนอุปกรณ์ของท่านเพื่อบันทึกหน้าเว็บไซต์หรือลิงค์ที่ท่านได้เยี่ยมชมหรือติดตาม ข้อมูลที่ได้จะถูกใช้เพื่อปรับแต่งเว็บไซต์ของเราและแคมเปญโฆษณาของเราเพื่อให้เหมาะกับความสนใจของท่าน
    คุกกี้เพื่อการโฆษณา

บันทึก
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว