เครียด ความเครียด ส่งผลต่อสมองอย่างไร?

ฮอร์โมนเหล่านี้เป็นวิธีธรรมชาติในการเตรียมคุณให้พร้อมเผชิญอันตรายและเพิ่มโอกาสในการเอาชีวิตรอด หนึ่งในฮอร์โมนเหล่านี้คือ อะดรีนาลีน คุณอาจรู้ว่ามันเป็นอะดรีนาลีนหรือฮอร์โมนต่อสู้หรือหนี อะดรีนาลีนทำงานเพื่อ:

• เพิ่มการเต้นของหัวใจของคุณ
• เพิ่มอัตราการหายใจของคุณ
• ทำให้กล้ามเนื้อของคุณใช้กลูโคสได้ง่ายขึ้น
• หลอดเลือดหดตัวเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ
• กระตุ้นเหงื่อ
• ยับยั้งการผลิตอินซูลิน

แม้ว่าสิ่งนี้จะมีประโยชน์ในตอนนี้ แต่การหลั่งอะดรีนาลีนบ่อยครั้งสามารถนำไปสู่:

• หลอดเลือดเสียหาย
• ความดันโลหิตสูง
• เสี่ยงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น
• ปวดหัว
• ความวิตกกังวล
• นอนไม่หลับ
• น้ำหนักมากขึ้น

นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่าน
แม้ว่าอะดรีนาลีนจะมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่ฮอร์โมนความเครียดหลัก ซึ่งก็คือ คอร์ติซอล

ในฐานะที่เป็นฮอร์โมนความเครียดหลัก คอร์ติซอล มีบทบาทสำคัญในสถานการณ์ที่ตึงเครียด หน้าที่ของมันคือ:

• เพิ่มปริมาณกลูโคสในกระแสเลือดของคุณ
• ช่วยให้สมองใช้กลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เพิ่มการเข้าถึงของสารที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
• ยับยั้งการทำงานที่ไม่จำเป็นในสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต
• เปลี่ยนการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน
• ทำให้ระบบสืบพันธุ์และกระบวนการเจริญเติบโตลดลง
• ส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมความกลัว แรงจูงใจ และอารมณ์

ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่มีความเครียดสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นกระบวนการปกติและมีความสำคัญต่อการอยู่รอดของมนุษย์ แต่ถ้าระดับคอร์ติซอลของคุณอยู่ในระดับสูงนานเกินไป มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ สามารถนำไปสู่:

• น้ำหนักมากขึ้น อ้วนขึ้น
• ความดันโลหิตสูง
• ปัญหาการนอนหลับ
• ขาดพลังงาน
• เบาหวานชนิดที่ 2
• โรคกระดูกพรุน
• ความขุ่นมัวทางจิต และปัญหาความจำ
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น

แม้ว่าความเครียดจะไม่ใช่ปัญหาเสมอไป แต่การสะสมของคอร์ติซอลในสมองอาจมีผลในระยะยาว ดังนั้นความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ หน้าที่ของคอร์ติซอลเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะ นอกเหนือจากการคืนความสมดุลให้กับร่างกายหลังจากเหตุการณ์ความเครียด คอร์ติซอลยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในเซลล์และมีประโยชน์ในสมองส่วนฮิบโปแคมปัส ซึ่งความทรงจำจะถูกจัดเก็บและประมวลผล

แต่เมื่อประสบกับความเครียดเรื้อรัง ร่างกายจะสร้างคอร์ติซอลมากกว่าที่จะมีโอกาสปลดปล่อยออกมา นี่คือเวลาที่คอร์ติซอลและความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาได้ คอร์ติซอลระดับสูงสามารถบั่นทอนความสามารถของสมองในการทำงานอย่างถูกต้อง จากการศึกษาหลายชิ้น ความเครียดเรื้อรังบั่นทอนการทำงานของสมองในหลายๆ ด้าน มันสามารถขัดขวางกฎไซแนปส์ ส่งผลให้สูญเสียความเป็นกันเองและการหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ความเครียดสามารถฆ่าเซลล์สมอง และแม้กระทั่งการลดขนาดของสมองความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อการหดตัวของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบด้านความจำและการเรียนรู้

แม้ว่าความเครียดจะทำให้เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าหดตัว แต่ก็สามารถเพิ่มขนาดของต่อมทอนซิลได้ ซึ่งจะทำให้สมองเปิดรับความเครียดมากขึ้น “เชื่อกันว่าคอร์ติซอลจะสร้างเอฟเฟกต์โดมิโนที่เชื่อมเส้นทางระหว่างฮิบโปแคมปัสกับต่อมทอนซิลในลักษณะที่อาจสร้างวงจรอุบาทว์โดยการสร้างสมองที่มีแนวโน้มว่าจะอยู่ในสภาวะที่สู้หรือหนีตลอดเวลา”

ความเครียดเรื้อรังไม่เพียงแต่นำไปสู่ความบกพร่องทางสติปัญญาเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาที่สำคัญอื่นๆ เช่น

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน ระบบอื่นๆ ของร่างกายก็หยุดทำงานเช่นกัน รวมทั้งโครงสร้างการย่อยอาหาร การขับถ่าย และการสืบพันธุ์ ความเครียดที่เป็นพิษสามารถบั่นทอนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและทำให้ความเจ็บป่วยที่มีอยู่แล้วรุนแรงขึ้นได้

www.healthline.com
https://www.healthline.com/health/stress
www.tuw.edu
https://www.tuw.edu/health/how-stress-affects-the-brain