ภาวะลองโควิด (Long COVID)

อาการเหนื่อย ไอ หรืออาการอื่นๆ ของโรคโควิดที่ยังคงเหลืออยู่หลังจากติดเชื้อโควิดอย่างน้อย 3 เดือน โดยที่ไม่เคยเป็นโรคอื่นมาก่อน อาการของโรคอาจคงอยู่เป็นระยะเวลาหลายเดือน หรือบางคนอาจเป็นปี มักพบในผู้ที่มีอาการป่วยรุนแรงเมื่อได้รับเชื้อครั้งแรก

หลังจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 บางคนอาจได้รับผลกระทบจากโรคในระยะยาว ที่เรียกว่า ลองโควิด (Long COVID) หรือ Post-Covid Conditions (PCC) ภาวะลองโควิด มีคำจำกัดความอย่างกว้างๆ ว่าคือ สัญญาณ อาการ หรือภาวะของโรคที่ยังคงอยู่ หรือเกิดขึ้นหลังการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 เฉียบพลัน

โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่จะมีอาการดีขึ้นภายในไม่กี่วันถึง 2-3 สัปดาห์หรืออย่างมาก 4 สัปดาห์หลังการติดเชื้อ แต่ในบางคนพบภาวะลองโควิดที่ปัญหาต่อสุขภาพโดยอาจพบอาการที่เกิดขึ้นใหม่ หรืออาการกลับมาเป็นซ้ำอีก หรือเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19

ภาวะลองโควิด เกิดขึ้นได้กับทุกคน และยังไม่มีวิธีการตรวจวินิจฉัยที่ชัดเจนที่สามารถระบุได้ว่าอาการที่เป็นอยู่เกิดจากเชื้อไวรัสโควิด-19 หรือไม่ แพทย์จะพิจารณาวินิจฉัยภาวะลองโควิดจากการซักประวัติ การตรวจสุขภาพ รวมถึงประวัติการได้รับเชื้อไวรัสโควิด-19

ผู้ที่มีภาวะลองโควิด พบอาการได้หลากหลายซึ่งอาการอาจคงอยู่หลายสัปดาห์ หลายเดือน หรือหลายปีหลังการติดเชื้อ บางครั้งอาการอาจหายไปและกลับมาเป็นซ้ำอีกได้ และบางคนอาจป่วยจนถึงขึ้นพิการได้

อาการลองโควิด ของแต่ละคนอาจมีลักษณะไม่เหมือนกัน และมีได้หลายอาการพร้อมกัน แต่ละอาการอาจคงอยู่หรือเป็นซ้ำได้ในระยะเวลาที่ต่างกัน ซึ่งอาการของผู้ป่วยส่วนใหญ่จะค่อยๆ ดีขึ้นตามกาลเวลา การพูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับอาการที่เป็นจะช่วยให้ทราบว่ามีภาวะลองโควิดอยู่หรือไม่

อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีอาการใหม่บางอย่างเกิดขึ้น หรืออาการเก่ายังคงอยู่ แม้จะตรวจร่างกาย ตรวจเลือด เอกซเรย์ทรวงอก และคลื่นไฟฟ้าหัวใจแล้วก็ไม่พบความผิดปกติ ในบางคนโดยเฉพาะผู้ที่ป่วยด้วยโรคโควิด-19 ขั้นรุนแรง อาจประสบปัญหาสุขภาพนานหลายสัปดาห์ หลายเดือน หรือหลายปีหลังจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ซึ่งหากมีหลายอวัยวะที่ได้รับผลกระทบเกี่ยวข้องร่วมด้วย เช่น หัวใจ ปอด ไต ผิวหนัง และสมอง คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมามากกว่าผู้ที่ไม่เคยติดเชื้อ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ลิ่มเลือดอุดตัน ปัญหาทางระบบประสาท เป็นต้น

นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการป่วยรุนแรงจนต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล อาจพบอาการที่ยังคงอยู่หลังจากการป่วยหนัก เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง มีปัญหาในการคิดและตัดสินใจ ซึ่งอาการเหล่านี้ไม่จำเพาะเจาะจงกับการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้ และอาจเป็นการยากที่จะระบุได้ว่าปัญหาเหล่านี้มีสาเหตุมาจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง หรือจากไวรัส หรือทั้งสองอย่างร่วมกัน

หากรู้สึกเหนื่อยล้า พฤติกรรมบางอย่างอาจช่วยได้ เช่น นอนหลับให้เป็นเวลาทุกวัน และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

บันทึกการนอนหลับ หรือสิ่งกระตุ้นที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าเพื่อช่วยให้เข้าใจว่ามีสิ่งกระตุ้นอะไรที่ทำให้อาการแย่ลง

รับประทานวิตามินและเกลือแร่เสริมเพื่อป้องกันร่างกายขาดสารอาหาร ซึ่งพบว่าสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามินบี 2 บี 3 บี 5 บี 6 บี 12 โฟเลต วิตามินซี ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม ช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่างกายได้

สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คิดบวกมากขึ้นและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
1. ปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ความสัมพันธ์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิต ทำให้คุณเห็นคุณค่าในตนเอง และเพิ่มโอกาสแบ่งปันประสบการณ์เชิงบวก
2. เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ ความกระฉับกระเฉงไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพกาย ยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ด้วย การเคลื่อนไหวทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองซึ่งสามารถช่วยเปลี่ยนอารมณ์ไปในทางบวกได้
3. เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เพิ่มเป้าหมายในชีวิต
4. เป็นผู้ให้ การให้สร้างความรู้สึกเชิงบวก เพิ่มคุณค่าในตนเอง อาจเป็นการแสดงความเมตตาเล็กๆ น้อยๆ ต่อผู้อื่น หรือการแสดงความเมตตาที่ยิ่งใหญ่กว่า เช่น การเป็นอาสาสมัครช่วยเหลือที่โรงเรียน โรงพยาบาล หรือสถานสงเคราะห์เด็ก
5. การทำสมาธิอยู่กับปัจจุบันขณะ การให้ความสำคัญกับช่วงเวลาปัจจุบันมากขึ้นโดยไม่กังวลกับอดีตหรืออนาคตสามารถช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ โดยทำความรู้สึกถึงจิตใจ ร่างกาย และสิ่งแวดล้อมรอบๆ ตัว ณ ปัจจุบัน

ภาวะลองโควิดอาจทำให้รูปแบบการหายใจเปลี่ยนไป หรือรู้สึกหายใจไม่อิ่ม การฝึกหายใจสามารถช่วยให้การหายใจกลับมาเป็นปกติได้ โดยฝึกหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ ช้าๆ และคงที่ หลีกเลี่ยงการหายใจตื้นๆ

เมื่อร่างกายฟื้นตัวจากการติดเชื้อ บางคนอาจรู้สึกว่าการเต้นของหัวใจผิดไปจากปกติ แต่อาการนี้ควรดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ควรเคลื่อนไหวช้าๆ เมื่อลุกขึ้นนั่งหรือยืน ทำกิจกรรมโดยการเคลื่อนไหวช้าๆ หรือออกกำลังกายเบาๆ ในท่านอน เป็นต้น

การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้อาการลองโควิดดีขึ้นและร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น อาจรับประทานอาหารน้อยๆ บ่อยๆ เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งหรือหวานมากเกินไป เช่น คาร์โบไฮเดรต ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายมีพลังงานลดลงอย่างรวดเร็วภายใน 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

ควรเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (low glycemic index) เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะถูกย่อยค่อนข้างช้าและช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นสูงเกินไป อาหารเหล่านี้ได้แก่ ถั่วต่างๆ ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวโอ๊ต และข้าวกล้อง รวมถึงรับประทานผักและผลไม้ นอกจากนี้ ไม่ควรอดอาหารเป็นบางมื้อ เช่น มื้อเช้า แม้ว่าจะไม่รู้สึกหิวก็ตาม

ผู้ที่ประสบปัญหาภาวะลองโควิดอาจปรึกษาแพทย์เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้นและเพิ่มคุณภาพชีวิต
แพทย์จะวัดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ ระดับออกซิเจน ซักประวัติ พูดคุยเกี่ยวกับอาการต่างๆ และวินิจฉัยแยกอาการจากโรคอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหาที่คล้ายคลึงกัน รวมถึงอาจมีการสั่งตรวจเลือด และเอ็กซ์เรย์ทรวงอก ให้คำแนะนำเบื้องต้นและการติดตามอาการที่บ้าน อย่างไรก็ตาม หากอาการยังคงอยู่เรื้อรังหรือเป็นมากขึ้นควรกลับไปพบแพทย์

Ref.
1. cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/long-term-effects/index.html
2. nhs.uk/conditions/covid-19/long-term-effects-of-covid-19-long-covid/
3. nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/five-steps-to-mental-wellbeing/
4. healthspan.co.uk/advice/fitness-nutrition/long-covid-diet-and-lifestyle-changes-that-can-help/

SALE

L-Co (แอล-โค) – Life Continuity | วิตามินเพื่อการฟื้นฟูร่างกายหลังการเจ็บป่วย และดูแลสุขภาพในทุกวัน

฿1,300 Original price was: ฿1,300.฿760Current price is: ฿760.

หยิบใส่ตะกร้า

แนะนำ L-Co แอล-โค

ส่วนประกอบสำคัญ

• วิตามินบีรวม ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ไม่มีสมาธิ วิตกกังวล ช่วยเสริมความจำ บำรุงระบบประสาทและสมอง
• Ginkgo สารสกัดจากใบแปะก๊วย ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น ลดอาการมึนหรือเวียนศีรษะ
• Coenzyme Q10 สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยร่างกายสร้างพลังงานให้อวัยวะต่างๆ ที่สำคัญ เช่น หัวใจ กล้ามเนื้อ สมอง
• Tocotrienol มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่สูงกว่าวิตามินอีธรรมดาถึง 60 เท่า ป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคสมองเสื่อม เป็นต้น
• Zinc และ Selenium ช่วยเสริมภูมิต้านทานร่างกาย บำรุงผม เล็บ พร้อมด้วย Biotin ช่วยลดอาการผมร่วง
• Calcium L-Threonate แคลเซียมที่ดูดซึมได้มากกว่า 90% บำรุงกระดูกและฟัน ทำให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่มีผลข้างเคียงทำให้ท้องผูก พร้อมด้วย
• Vitamin D3 ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
• Magnesium ช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย
• Vitamin A&C ช่วยเสริมภูมิต้านทานร่างกาย บำรุงผิวพรรณ และดวงตา