การป้องกันโรคอัลไซเมอร์: วิธีลดความเสี่ยงและเสริมสร้างสมอง

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคสมองเสื่อมที่ส่งผลต่อความจำและการคิด การป้องกันโรคนี้จำเป็นต้องมีการดูแลสุขภาพอย่างรอบด้านทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในบทความนี้จะนำเสนอวิธีการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพ

เลือกหัวข้อที่ต้องการอ่าน

อาหารป้องกันอัลไซเมอร์

อาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และปลาเนื้อขาวที่มีโอเมก้า-3 จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองและลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่ประกอบด้วยน้ำมันมะกอก ผลไม้ ผัก ธัญพืช และปลา มีงานวิจัยที่พบว่าอาหารประเภทนี้สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างมีนัยสำคัญ

การออกกำลังกายป้องกันอัลไซเมอร์

ออกกำลังกายแอโรบิค

การออกกำลังกายแอโรบิค เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว หรือการปั่นจักรยาน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองและส่งเสริมสุขภาพสมอง

การฝึกกล้ามเนื้อ

การฝึกกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักหรือการทำโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพสมองและช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

กิจกรรมสมองป้องกันอัลไซเมอร์

การอ่านและเขียน

การอ่านหนังสือและการเขียนเป็นกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและเพิ่มความสามารถในการคิดและจำ

การเล่นเกมปริศนา

การเล่นเกมปริศนา เช่น ซูโดกุ หรือการเล่นหมากรุก ช่วยฝึกการคิดอย่างมีเหตุผลและเสริมสร้างสมอง

การดูแลสุขภาพจิตป้องกันอัลไซเมอร์

การฝึกสมาธิและโยคะ

การฝึกสมาธิและโยคะช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งมีผลดีต่อการป้องกันโรคอัลไซเมอร์

การมีส่วนร่วมในกิจกรรมสังคม

การมีส่วนร่วมในกิจกรรมสังคมและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์โดยการกระตุ้นสมองและจิตใจ

การตรวจสุขภาพป้องกันอัลไซเมอร์

การตรวจสุขภาพประจำปี

การตรวจสุขภาพประจำปีช่วยให้สามารถตรวจพบโรคต่างๆ ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และสามารถทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์

การตรวจคัดกรอง

การตรวจคัดกรองความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ช่วยให้เราสามารถวางแผนการดูแลสุขภาพล่วงหน้าและลดความเสี่ยงในการเกิดโรค

การนอนหลับที่ดีป้องกันอัลไซเมอร์

การนอนหลับที่เพียงพอ

การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้สมองสามารถซ่อมแซมและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การสร้างบรรยากาศการนอนที่ดี

การสร้างบรรยากาศการนอนที่ดี เช่น การหลีกเลี่ยงแสงสว่างและเสียงดัง การนอนในห้องที่เงียบสงบ และการมีเวลานอนที่สม่ำเสมอ ช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดี

ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์

การลดการบริโภคแอลกอฮอล์

การลดการบริโภคแอลกอฮอล์ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์

การเลิกสูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์และส่งเสริมสุขภาพสมอง

บทสรุป

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์เป็นสิ่งที่ทำได้โดยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้สุขภาพดีขึ้น การดูแลสุขภาพอย่างรอบด้านทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

Ref:

Aging Daycare Package : แพ็กเกจการตรวจคัดกรองภาวะสมอง ร่างกาย จิตใจ + พร้อมรับ PLASMALOGEN 4 กล่อง

Original price was: ฿37,910.Current price is: ฿17,900.

เหมาะสำหรับ

  • ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป
  • ผู้ที่มีความกังวลเรื่องความจำ เริ่มมีอาการขี้ลืม และต้องการประเมินความเสี่ยงสมองเสื่อม
  • ผู้ที่มีความเครียด มีความกังวล นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน
  • ผู้ที่ต้องการตรวจเกี่ยวกับการทรงตัว ความเสี่ยงพลัดตกหกล้ม และการบริหารร่างกายที่เหมาะสม
  • ผู้ที่ต้องการฝึกบริหารสมองและกิจกรรมผ่อนคลายสมอง ผ่อนคลายจิตใจ
  • ผู้ที่ต้องการต้องการตรวจสุขภาพองค์รวมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้สูงอายุ เพื่อคัดกรองปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต
อ่านเพิ่ม

Happy Brain Package : PLASMALOGEN 3 กล่อง ฟรี อุปกรณ์ฝึกสมอง และ คอร์สการเรียนรู้สุขภาพองค์รวมครบทุกมิติรูปแบบออนไลน์ (BNH Academy)

Original price was: ฿13,410.Current price is: ฿10,600.

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพลาสมาโลเจนจากหอยเชลล์
สำหรับผู้กังวลเรื่อง อัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม

  • อย.เลขที่ 10-3-34160-5-0001 / 1 กล่องมี 60 แคปซูล

    รายละเอียดแพคเกจ : https://bit.ly/3yQ8jGp
อ่านเพิ่ม

พลาสมาโลเจน PLASMALOGEN และ การประเมินภาวะสมองเสื่อม

฿4,000฿17,900

  • Plasmalogen 1 กล่อง ฟรี การประเมินภาวะสมองเสื่อม 1 ครั้ง 
  • Plasmalogen 4 กล่อง ฟรี การประเมินภาวะสมองเสื่อม 1 ครั้ง และคอร์ส BNH Academy
  • Aging 3M Screening Package : แพ็กเกจการตรวจคัดกรองภาวะสมอง ร่างกาย จิตใจ
  • Aging Daycare Package : แพ็กเกจการตรวจคัดกรองภาวะสมอง ร่างกาย จิตใจ + พร้อมรับ PLASMALOGEN 4 กล่อง 

 

อ่านเพิ่ม

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

ยินยอมทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
    เปิดใช้งานตลอด

    เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์ของเรา เนื่องจากคุกกี้เหล่านี้ทำให้เว็บเซิร์ฟเวอร์สามารถตอบสนองต่อการกระทำของท่านได้ อีกทั้งยังช่วยในการแสดงผลหน้าเว็บต่อท่าน และยังรวมถึงมอบประสบการณ์ที่สอดคล้องในระหว่างการท่องเว็บไซต์ คุกกี้เหล่านี้จะคงอยู่จนกว่าจะสิ้นสุดการเยี่ยมชมของท่านและจะถูกลบอัตโนมัติทันที
    รายชื่อคุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

    ช่วยให้เราสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ของเราด้วยจำนวนครั้งการเข้าดูหน้าเว็บและจำนวนผู้เข้าใช้งานเว็บไซต์ โดยบริการวิเคราะห์เว็บจะวิเคราะห์รูปแบบพฤติกรรมของผู้ใช้ ซึ่งเราจะใช้ข้อมูลดังกล่าวในการปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้หรือค้นหาส่วนต่าง ๆ ของเว็บไซต์ที่ควรได้รับการปรับปรุง อย่างไรก็ตามข้อมูลดังกล่าวไม่สามารถระบุถึงตัวบุคคลได้ (กล่าวคือ เป็นข้อมูลที่ไม่สามารถใช้เพื่อระบุตัวตนของท่านและไม่มีการเก็บรวบรวมหรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ และที่อยู่อีเมลของท่าน) และข้อมูลเหล่านี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางสถิติเท่านั้น
    รายชื่อคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

    ช่วยให้เรารับรู้เมื่อท่านกลับมาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ด้วยข้อมูลนี้เราจึงสามารถปรับแต่งเว็บไซต์ของเราให้เป็นไปตามความต้องการของท่านได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเยี่ยมชมของท่านให้มีประสิทธิภาพและเฉพาะเจาะจงสำหรับท่านมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วข้อมูลที่รวบรวมโดยคุกกี้เหล่านี้จะไม่สามารถระบุตัวตนของท่านได้
    รายชื่อคุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา

    จะอยู่บนอุปกรณ์ของท่านเพื่อบันทึกหน้าเว็บไซต์หรือลิงค์ที่ท่านได้เยี่ยมชมหรือติดตาม ข้อมูลที่ได้จะถูกใช้เพื่อปรับแต่งเว็บไซต์ของเราและแคมเปญโฆษณาของเราเพื่อให้เหมาะกับความสนใจของท่าน
    คุกกี้เพื่อการโฆษณา

บันทึก