วิตามินดี และวิตามินเค: คู่หูที่ส่งเสริมสุขภาพกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด

เลือกหัวข้อที่ต้องการอ่าน

ความสัมพันธ์ระหว่าง วิตามินดี และวิตามินเค ต่อสุขภาพกระดูก และหัวใจและหลอดเลือด

วิตามินดีและวิตามินเคเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายหลายประการ รวมถึงสุขภาพกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด

วิตามินดี: สารอาหารสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูก

วิตามินดีจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสเข้าสู่ร่างกาย

ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกที่แข็งแรง วิตามินดียังช่วยควบคุมการอักเสบและการทำงานของเซลล์กระดูก

วิตามินดีสามารถสังเคราะห์ได้เอง

ร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เอง เมื่อผิวหนังสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดด อย่างไรก็ตาม ปริมาณวิตามินดีที่ร่างกายจะได้รับจากการสัมผัสแสงแดดนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ฤดูกาล ที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ ระยะเวลาที่สัมผัสแสงแดด และลักษณะผิวของแต่ละบุคคล ผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตร้อนหรือมีผิวสีเข้มอาจได้รับวิตามินดีจากแสงแดดได้น้อยกว่าผู้ที่มีผิวขาว นอกจากนี้ ผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็นหรือใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในร่มก็อาจได้รับวิตามินดีจากแสงแดดได้ไม่เพียงพอเช่นกัน

นอกจากการสังเคราะห์ในร่างกายแล้ว

วิตามินดียังสามารถพบได้ในอาหารบางชนิด

  • เช่น ปลาที่มีไขมันสูง
  • ไข่แดง
  • เห็ด
  • และนมเสริมวิตามินดี

การศึกษาพบว่าวิตามินดีมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับมวลกระดูก ความหนาแน่นของกระดูก และความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่รับประทานวิตามินดีเสริมมีความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนลดลง 21% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้รับประทานวิตามินดีเสริม

วิตามินเค: สารอาหารสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

วิตามินเคจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือด

ซึ่งช่วยป้องกันเลือดออกมากเกินไป วิตามินเคยังช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส และควบคุมการอักเสบ

วิตามินเคมีอยู่หลายชนิด แต่ชนิดที่มีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและหัวใจและหลอดเลือดคือ วิตามินเค1 (phylloquinone) และวิตามินเค2 (menaquinone)

วิตามินเค1

พบได้ในผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักโขม บรอกโคลี และผักกาดหอม

วิตามินเค2

พบได้ในอาหารหมักดอง เช่น เนยแข็ง โยเกิร์ต และซาวร์ครัช

การศึกษาพบว่าวิตามินเคมีความสัมพันธ์เชิงลบกับความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง

ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ชายที่รับประทานวิตามินเคเสริมมีความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองลดลง 24% เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่ได้รับประทานวิตามินเคเสริม

วิตามินดีและวิตามินเคทำงานร่วมกันได้อย่างไร

วิตามินดีและวิตามินเคทำงานร่วมกันในหลาย ๆ ด้านเพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น

  • วิตามินดีช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์กระดูก โดยช่วยควบคุมการเจริญเติบโตและการสลายตัวของกระดูก

วิตามินดีช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกใหม่และยับยั้งการสลายตัวของกระดูกเก่า โดยทำงานร่วมกับโปรตีนบางชนิด เช่น โปรตีนที่เกี่ยวข้องกับกระดูก (bone morphogenetic protein) และวิตามินเค

  • วิตามินเคช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูก โดยช่วยกระตุ้นการทำงานของโปรตีนบางชนิดที่จับกับแคลเซียม

วิตามินเคช่วยกระตุ้นการทำงานของโปรตีนที่เรียกว่า osteocalcin ซึ่งทำหน้าที่จับกับแคลเซียมในกระดูก

  • วิตามินดีและวิตามินเคร่วมกันช่วยควบคุมการอักเสบที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด

การอักเสบเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด โดยอาจทำให้กระดูกเปราะบางและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด วิตามินดีและวิตามินเคช่วยควบคุมการอักเสบได้ โดยทำงานร่วมกับโปรตีนบางชนิด เช่น โปรตีนต้านการอักเสบ (anti-inflammatory protein)

การเสริมวิตามินดีและวิตามินเค

จากการศึกษาพบว่าการให้วิตามินดี และวิตามินเคร่วมกันอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการให้วิตามินดีหรือวิตามินเคเพียงอย่างเดียว

ในการปรับปรุงสุขภาพกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้

ผู้ที่สนใจเสริมวิตามินดีและวิตามินเคเพื่อสุขภาพกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อหาปริมาณที่เหมาะสม

REF.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5613455/:

Vitamin D3 + VitaminK2 | วิตามิน ดี3 และ เค2

Original price was: ฿866.Current price is: ฿520.

  • คิดค้นสูตรจากทีมเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ ด้วยประสบการณ์การดูแลคนไข้มาอย่างยาวนาน
  • 1 กระปุกมี 30 เม็ด รับประทานได้ 1 เดือน
    (แนะนำให้ทานต่อเนื่องติดกันอย่างน้อย 3 เดือน)
  • อย. เลขที่ 10-1-26958-5-0323
อ่านเพิ่ม
Original price was: ฿1,166.Current price is: ฿700.
Original price was: ฿866.Current price is: ฿520.
ของใช้สำหรับเด็ก
อาหารสุขภาพ
แพคเกจตรวจสุขภาพ
สินค้าวัย Silver Age

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

ยินยอมทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
    เปิดใช้งานตลอด

    เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์ของเรา เนื่องจากคุกกี้เหล่านี้ทำให้เว็บเซิร์ฟเวอร์สามารถตอบสนองต่อการกระทำของท่านได้ อีกทั้งยังช่วยในการแสดงผลหน้าเว็บต่อท่าน และยังรวมถึงมอบประสบการณ์ที่สอดคล้องในระหว่างการท่องเว็บไซต์ คุกกี้เหล่านี้จะคงอยู่จนกว่าจะสิ้นสุดการเยี่ยมชมของท่านและจะถูกลบอัตโนมัติทันที
    รายชื่อคุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

    ช่วยให้เราสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ของเราด้วยจำนวนครั้งการเข้าดูหน้าเว็บและจำนวนผู้เข้าใช้งานเว็บไซต์ โดยบริการวิเคราะห์เว็บจะวิเคราะห์รูปแบบพฤติกรรมของผู้ใช้ ซึ่งเราจะใช้ข้อมูลดังกล่าวในการปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้หรือค้นหาส่วนต่าง ๆ ของเว็บไซต์ที่ควรได้รับการปรับปรุง อย่างไรก็ตามข้อมูลดังกล่าวไม่สามารถระบุถึงตัวบุคคลได้ (กล่าวคือ เป็นข้อมูลที่ไม่สามารถใช้เพื่อระบุตัวตนของท่านและไม่มีการเก็บรวบรวมหรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ และที่อยู่อีเมลของท่าน) และข้อมูลเหล่านี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางสถิติเท่านั้น
    รายชื่อคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

    ช่วยให้เรารับรู้เมื่อท่านกลับมาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ด้วยข้อมูลนี้เราจึงสามารถปรับแต่งเว็บไซต์ของเราให้เป็นไปตามความต้องการของท่านได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเยี่ยมชมของท่านให้มีประสิทธิภาพและเฉพาะเจาะจงสำหรับท่านมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วข้อมูลที่รวบรวมโดยคุกกี้เหล่านี้จะไม่สามารถระบุตัวตนของท่านได้
    รายชื่อคุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา

    จะอยู่บนอุปกรณ์ของท่านเพื่อบันทึกหน้าเว็บไซต์หรือลิงค์ที่ท่านได้เยี่ยมชมหรือติดตาม ข้อมูลที่ได้จะถูกใช้เพื่อปรับแต่งเว็บไซต์ของเราและแคมเปญโฆษณาของเราเพื่อให้เหมาะกับความสนใจของท่าน
    คุกกี้เพื่อการโฆษณา

บันทึก