วิตามิน ดี3 และ เค2 : ประโยชน์ | เสริมสร้างกระดูกและสุขภาพโดยรวม

เลือกหัวข้อที่ต้องการอ่าน

วิตามิน ดี3 และ เค2 เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม

  • โดยวิตามิน ดี3 มีหน้าที่หลักในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
  • ส่วนวิตามิน เค2 มีหน้าที่ในการนำแคลเซียมไปสะสมที่กระดูกและฟัน ไม่ให้ตกตะกอนอยู่ที่หลอดเลือด

วิตามิน ดี3

วิตามิน ดี3 เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เองเมื่อได้รับแสงแดด แต่หากได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ อาจจำเป็นต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม

แหล่งอาหารที่มีวิตามิน ดี3 สูง ได้แก่

  • ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน
  • ไข่แดง
  • เห็ด

วิตามิน ดี3 มีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและฟัน

เนื่องจากช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น แคลเซียมเป็นองค์ประกอบหลักของกระดูกและฟัน หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้กระดูกและฟันอ่อนแอลง เปราะหักง่าย

นอกจากนี้ วิตามิน ดี3 ยังมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพอื่นๆ อีกหลายด้าน เช่น

  • ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก
  • ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2
  • ช่วยลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

วิตามิน เค2

วิตามิน เค2 เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน มีด้วยกันหลายชนิด แต่ชนิดที่มีความสำคัญต่อสุขภาพคือ เมนคิโอนิน (Menaquinone) โดยเมนคิโอนินที่พบมากในร่างกายคือ เมนคิโอนิน-7 (MK-7)

แหล่งอาหารที่มีวิตามิน เค2 สูง ได้แก่

  • นัตโตะ (Natto)
  • ชีส
  • ตับไก่
  • ไข่แดง
  • เนย

วิตามิน เค2 มีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและฟัน

เนื่องจากช่วยนำแคลเซียมไปสะสมที่กระดูกและฟัน ไม่ให้ตกตะกอนอยู่ที่หลอดเลือด หากแคลเซียมตกตะกอนอยู่ที่หลอดเลือด อาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

นอกจากนี้ วิตามิน เค2 ยังมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพอื่นๆ อีกหลายด้าน เช่น

  • บำรุงกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
  • ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
  • ทำให้สุขภาพฟันแข็งแรง
  • ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งตับ

ประโยชน์ของวิตามิน ดี3 เค2 ต่อการเสริมสร้างกระดูกและฟัน

วิตามิน ดี3 และ เค2 ทำงานร่วมกันในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน โดยวิตามิน ดี3 ช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ส่วนวิตามิน เค2 ช่วยนำแคลเซียมไปสะสมที่กระดูกและฟัน ไม่ให้ตกตะกอนอยู่ที่หลอดเลือด

การศึกษาพบว่า ผู้ที่รับประทานวิตามิน ดี3 เค2 ร่วมกับแคลเซียมเป็นประจำ พบว่ามีความหนาแน่นของมวลกระดูกเพิ่มขึ้นมากกว่าผู้ที่รับประทานแคลเซียมเพียงอย่างเดียว

นอกจากนี้ การศึกษายังพบว่า ผู้ที่รับประทานวิตามิน ดี3 เค2 เป็นประจำ พบว่ามีความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนลดลง

คำแนะนำในการรับประทานวิตามิน ดี3 เค2

ปริมาณวิตามิน ดี3 เค2 ที่ควรรับประทานในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ และระดับวิตามิน ดี3 ในเลือด โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามิน ดี3 400-800 IU ต่อวัน และวิตามิน เค2 100-200 mcg ต่อวัน

หากต้องการรับประทานวิตามิน ดี3 เค2 ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม

ข้อควรระวังในการรับประทานวิตามิน ดี3 เค2

วิตามิน ดี3 เค2 โดยทั่วไปมีความปลอดภัยสูง แต่อาจพบอาการไม่พึงประสงค์ได้ เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ ท้องเสีย หากมีอาการเหล่านี้ ควรหยุดรับประทานและปรึกษาแพทย์

ผู้ที่รับประทานยาบางชนิด เช่น ยาต้านเกล็ดเลือด ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามิน ดี3 เค2 เนื่องจากวิตามิน ดี3 เค2 อาจส่งผลต่อการทำงานของยาเหล่านี้

อ้างอิง

  • The Role of Vitamin D and K in Bone Health and Beyond: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21967159/

Vitamin D3 + VitaminK2 | วิตามิน ดี3 และ เค2

Original price was: ฿866.Current price is: ฿520.

  • คิดค้นสูตรจากทีมเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ ด้วยประสบการณ์การดูแลคนไข้มาอย่างยาวนาน
  • 1 กระปุกมี 30 เม็ด รับประทานได้ 1 เดือน
    (แนะนำให้ทานต่อเนื่องติดกันอย่างน้อย 3 เดือน)
  • อย. เลขที่ 10-1-26958-5-0323
อ่านเพิ่ม
Original price was: ฿1,166.Current price is: ฿700.
Original price was: ฿866.Current price is: ฿520.
ของใช้สำหรับเด็ก
อาหารสุขภาพ
สินค้าวัย Silver Age

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

ยินยอมทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
    เปิดใช้งานตลอด

    เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์ของเรา เนื่องจากคุกกี้เหล่านี้ทำให้เว็บเซิร์ฟเวอร์สามารถตอบสนองต่อการกระทำของท่านได้ อีกทั้งยังช่วยในการแสดงผลหน้าเว็บต่อท่าน และยังรวมถึงมอบประสบการณ์ที่สอดคล้องในระหว่างการท่องเว็บไซต์ คุกกี้เหล่านี้จะคงอยู่จนกว่าจะสิ้นสุดการเยี่ยมชมของท่านและจะถูกลบอัตโนมัติทันที
    รายชื่อคุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

    ช่วยให้เราสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ของเราด้วยจำนวนครั้งการเข้าดูหน้าเว็บและจำนวนผู้เข้าใช้งานเว็บไซต์ โดยบริการวิเคราะห์เว็บจะวิเคราะห์รูปแบบพฤติกรรมของผู้ใช้ ซึ่งเราจะใช้ข้อมูลดังกล่าวในการปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้หรือค้นหาส่วนต่าง ๆ ของเว็บไซต์ที่ควรได้รับการปรับปรุง อย่างไรก็ตามข้อมูลดังกล่าวไม่สามารถระบุถึงตัวบุคคลได้ (กล่าวคือ เป็นข้อมูลที่ไม่สามารถใช้เพื่อระบุตัวตนของท่านและไม่มีการเก็บรวบรวมหรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ และที่อยู่อีเมลของท่าน) และข้อมูลเหล่านี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางสถิติเท่านั้น
    รายชื่อคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์/เพื่อประสิทธิภาพ

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

    ช่วยให้เรารับรู้เมื่อท่านกลับมาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ด้วยข้อมูลนี้เราจึงสามารถปรับแต่งเว็บไซต์ของเราให้เป็นไปตามความต้องการของท่านได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเยี่ยมชมของท่านให้มีประสิทธิภาพและเฉพาะเจาะจงสำหรับท่านมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วข้อมูลที่รวบรวมโดยคุกกี้เหล่านี้จะไม่สามารถระบุตัวตนของท่านได้
    รายชื่อคุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา

    จะอยู่บนอุปกรณ์ของท่านเพื่อบันทึกหน้าเว็บไซต์หรือลิงค์ที่ท่านได้เยี่ยมชมหรือติดตาม ข้อมูลที่ได้จะถูกใช้เพื่อปรับแต่งเว็บไซต์ของเราและแคมเปญโฆษณาของเราเพื่อให้เหมาะกับความสนใจของท่าน
    คุกกี้เพื่อการโฆษณา

บันทึก