ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย แล้วรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาหรือเปล่า? ความรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียตลอดเวลา มีสาเหตุหลายประการ หนึ่งในนั้นคือการขาดวิตามินและเกลือแร่

ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันอาจทำให้การทำงานในแต่ละวันเป็นเรื่องยาก อาจมีสาเหตุหลายประการที่อยู่เบื้องหลังความเหนื่อยล้า เช่น การอดนอน ความเครียดสะสม การที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย การรับประทานอาหารไม่เหมาะสม มีภาวะโรคต่างๆ เป็นต้น

ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาภาวะสุขภาพบางอย่างได้ บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของอาการขาดวิตามินบางชนิดหรือหลายชนิด เนื่องจากในแต่ละวัน ร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในการทำงานตามปกติ ซึ่งหลายคนมองอาจข้ามสัญญาณทั่วไปของอาการขาดวิตามินเหล่านี้

ในแต่ละวันหากพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจากความรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา การเสริมวิตามินเหล่านี้อาจช่วยได้

ร่างกายต้องการวิตามินบีแต่ละชนิดในปริมาณที่เพียงพอเพื่อการทำงานตามปกติ โดยเฉพาะการทำงานของระบบประสาทและสมอง และการเสริมสร้างพลังงาน วิตามินบีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ จึงไม่สะสมในร่างกาย และจำเป็นต้องบริโภคเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินบี

โดยเฉลี่ยแล้ว ในแต่ละวัน ร่างกายต้องการวิตามินบีอย่างน้อยที่สุดในแต่ละชนิดเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ ดังนี้
วิตามินบี 1 (thiamine) 1.5 มิลลิกรัม
วิตามินบี 2 (riboflavin) 1.7 มิลลิกรัม
วิตามินบี 3 (niacin) 20 มิลลิกรัม
วิตามินบี 5 (pantothenic acid) 6 มิลลิกรัม
วิตามินบี 6 (pyridoxine) 2 มิลลิกรัม
วิตามินบี 7 (biotin) 150 ไมโครกรัม
วิตามินบี 9 (folate) 200 ไมโครกรัม
วิตามินบี 12 (cyanocobalamin) 2 ไมโครกรัม

วิตามินซียังช่วยการดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ
วิตามินซียังมีประโยชน์อื่นๆ เช่น ช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และสมาธิ และยังทำงานร่วมกับฮอร์โมนอื่นๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อการออกกำลังกายและความเครียดได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ วิตามินซียังมีส่วนช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง เสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่ผิวหนังตามธรรมชาติ ช่วยการดูดซึมธาตุเหล็ก ฯลฯ
โดยเฉลี่ยแล้ว ในแต่ละวัน ร่างกายต้องการวิตามินซีอย่างน้อย 60 มิลลิกรัม

การขาดวิตามินนี้อาจทำให้ความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อลดลงได้ วิตามินนี้มีความพิเศษตรงที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นเองได้เมื่อผิวหนังโดนแสงแดด แหล่งวิตามินดีจากอาหารตามธรรมชาติมีไม่มากนัก เช่น ในปลาบางชนิด (เช่น ปลาทูน่าและปลาแซลมอน) นม น้ำส้ม เป็นต้น วิตามินดีเสริมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้ได้รับวิตามินดีเพียงพอ (วิตามินดีในรูปแบบ D3 จะดูดซึมได้ง่ายกว่าวิตามินดีในรูปแบบอื่นๆ)

ความเหนื่อยล้ามักเป็นสัญญาณแรกของภาวะโลหิตจาง โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อมีปริมาณเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอต่อความต้องการออกซิเจนของร่างกาย หรือเมื่อเซลล์เหล่านี้มีโปรตีนสำคัญที่เรียกว่าฮีโมโกลบินไม่เพียงพอ การตรวจเลือดเพื่อวัดจำนวนเม็ดเลือดแดงและปริมาณฮีโมโกลบินสามารถบอกได้ว่าเป็นโรคโลหิตจางหรือไม่ การเพิ่มธาตุเหล็กในร่างกาย คือการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง (เช่น เนื้อแดง ไข่ ข้าว และถั่ว) หรือการรับประทานธาตุเหล็กเสริมจะช่วยป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้
โดยเฉลี่ยแล้ว ในแต่ละวัน ร่างกายต้องการธาตุเหล็กอย่างน้อย 15 มิลลิกรัม

CoQ10 ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย เป็นปัจจัยสำคัญในการผลิตพลังงานให้แก่ร่างกาย ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท ช่วยการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นไปตามปกติ และชะลอวัย

เมื่อระดับ CoQ10 ลดลง เซลล์ในร่างกายจะไม่สามารถผลิตพลังงานเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงตามปกติ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าได้

REF.

1. ndtv.com/health/always-tired
2. healthdirect.gov.au/vitamin-b-deficiency
3. nutrition2.anamai.moph.go.th/
3. health.harvard.edu/mind-and-mood/
4. my.clevelandclinic.org/health/
5. takecareof.com/articles/best-vitamins-for-energy
6. medlineplus.gov/genetics/condition/primary-coenzyme-q10
7. hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/
8. ncbi.nlm.nih.gov/

SAMURAI-vit Collaborated with YAZUYA, JAPAN อาหารเสริมกระเทียมไข่แดง | เคล็ดลับความแข็งแรง กว่า 150 ปี ของ “ซามูไร” | ญี่ปุ่นร่วมมือกับ โรงพยาบาลบีเอ็นเอช

฿640 – ฿1,920Price range: ฿640 through ฿1,920

• รับประทาน 2 – 4 เม็ดต่อวัน (อย่างน้อย 2 เม็ด ตอนเที่ยง)
• แนะนำสำหรับผู้ที่:
  • รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
  • รู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรงในตอนเย็น
  • ตื่นนอนมารู้สึกเหนื่อยเพลีย (ถึงแม้นอนเพียงพอ)
  • รู้สึกอ่อนแอลงเมื่ออายุมากขึ้น
  • ต้องการตื่นนอนอย่างสดชื่นจากการนอนหลับฝันดี
  • ต้องการฟื้นตัวรวดเร็ว จากความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย
• อย. เลขที่ 10-3-02764-5-0008
• (แนะนำให้ทานต่อเนื่องติดต่อกันเพื่อดูแลสุขภาพระยะยาว) 
• สอบถามเพิ่มเติมได้ที่  LINE @MBRACE

รหัสสินค้า: MB_78156 หมวดหมู่: วิตามิน และอาหารเสริม, วิตามินกลุ่มผู้ชาย, วิตามินกลุ่มผู้หญิง, สินค้าสุขภาพวัย Silver Age ป้ายกำกับ: JAPAN, SAMURAI-vit, SAMURAI-vit Collaborated with YAZUYA

อ่านเพิ่ม